5 съвета за спиране на импулсивността

Какво ще научите с тази бележка?

спиране

Съвети за по-добро управление на емоциите

Стъпки, за да избегнете импулсивна реакция

Замисляли ли сте се колко импулсивен сте и как ви влияе? Вашите емоции и поведение могат да бъдат повлияни от импулсивността. Ако увлечението е проблем за вас, ето пет съвета за управление и избягване.

Две ключови думи: време и усилия. Всяка психологическа промяна изисква тези два елемента, тъй като става въпрос за промяна на навиците и рутините, което изисква непрекъсната практика. Отпуснете се, ще напуснете зоната на комфорт и може да не ви хареса в началото, но не забравяйте, че този, който упорства, достига.

Променете обкръжението си: от общото към конкретното. Влизането в порочния кръг на мании или зависимости е толкова лесно, колкото и опасно. Избягвайте места с насилие или физическа опасност, в които се изисква бърза реакция на практически всеки стимул, както и ситуации, пълни с елементи, които го благоприятстват. Психологическите промени не се извършват изолирано от околната среда, защото неговите характеристики са това, което ви формира.

Действията имат значение. Регулирането на емоциите и мислите е свързано със самоконтрол. Това, което ще ви помогне да не прекалявате с изблиците си, е да осъзнаете емоцията си и последиците, които може да има реакцията ви. Така че можете да мислите преди да действате или да говорите и да спрете, преди да предприемете някакви опасни действия, както физически, така и емоционално.