10 допълнителни килограма Решението 8-часовата диета
Диетата за отслабване до 15 килограма за един месец без усилия и по начин, който по никакъв начин не нарушава функциите на тялото.
Състои се от неограничена консумация на храна в продължение на 8 часа на ден.
Когато започвате диетата с прекъсване на гладно, трябва да следвате тази процедура на гладно около 3 дни в седмицата.
Обещава да ви накара да свалите до 4 килограма само за една седмица, без да се налага да се лишавате от нищо или да променяте хранителните си навици.
С течение на времето увеличавате дните, в които практикувате гладуване, докато не ви е лесно да го правите всеки ден.
Това периодично гладуване за отслабване ви гарантира завиден силует и без риск от Йо-Йо ефект след спирането му
Да! 8-часовата диета работи!
По принцип осемчасовата диета е начин за отдалечаване на последното хранене от закуската, което позволява на тялото да изгаря калории и мастни натрупвания през останалите 16 часа.
Проучвания, популяризирани от реномирани органи в света на храненето и диетологията, стигат до заключението, че периодичното гладуване може да бъде от полза за здравето.
Дейвид Цинченко и Питър Мур, организаторите на този начин на отслабване, казват, че най-голямото предимство на тази диета е, че можете да изберете интервала от време според вашите навици и работния ви график.
Според Zinczenko, освен за отслабване, тази диета помага за предотвратяване на заболявания като диабет и сърдечни проблеми.
През 16-те часа, през които няма да ядете нищо, можете да пиете вода, запарки или кафе. Не можете да пиете алкохол.
Нито газирани газирани напитки. Трябва да пиете много вода през целия ден, дори през периода на гладуване.
Намалете апетита и ако го следвате правилно, няма да гладувате след 5 или 6 следобед и тялото ви ще поеме енергията от правилните храни, като ускори метаболизма ви.
Диетата не поставя ограничения по отношение на храненето, но разбира се предлага да се правят здравословни избори.
Въпреки че можете да ядете почти всичко, докато сте на тази диета, Zinczenko препоръчва да се храните от списък със супер храни. Тези супер храни насърчават балансирано и здравословно хранене.
Създайте менюто си въз основа на здравословни храни с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини и фибри
Откажете се от бързите храни и яжте повече пресни плодове и зеленчуци.
Храни, които насърчават диетичния успех
Протеини: яйца и постно месо
Млечни продукти: ниско съдържание на мазнини и захар, обезмаслено мляко или обезмаслено кисело мляко
Семена, ядки и пълнозърнести храни: орехи, шам-фъстъци, бадеми и др.
Плодове, зеленчуци и зеленчуци от всякакви цветове
Резултатите със сигурност ще ви накарат да се усмихнете и да се насладите безгрижно.
Тайната на тази диета са дванадесет храни основно, че трябва да се храним, комбинирайки ги с други „позволени“ в малки количества.
Ежедневното меню на диетата е разделено на три хранения и три закуски през целия ден.
Всяко основно хранене трябва да включва поне три от ключовите храни, а закуските поне една.
В основните хранения (закуска, обяд, вечеря) е важно да се ядат протеини и някои пълнозърнести въглехидрати.
Препоръчва се прием на протеинови шейкове без въглехидрати, те са много полезни, тъй като осигуряват бързо добро количество протеин. Те могат да бъдат намерени в специализирани магазини, фитнес зали и дори в някои супермаркети и има много вкусове (ягода, ванилия, шоколад).