Таблица с упражнения за ползите от басейна и дейностите CuidatePlus

Басейнът е не само място за отдих и забавление, но също така може да ни помогне да упражняваме тялото си. Във водата можем да изпълняваме различни упражнения, които ще осигурят на нашата сърдечно-съдова и мускулна система множество предимства. Роберто Креспо, инструктор на Zagros Sports, обяснява какви са тези положителни ефекти и какви упражнения можем да правим в басейна.

Ползи от упражненията във вода

Като начало, „като a по-плавно и контролирано обучение, рискът от нараняване е намален Y. водата ограничава въздействието на упражненията върху мускулите и ставите”, Обяснява Креспо. Поради тази причина, в случай на нараняване, можем да започнем да възвръщаме мускулната сила, тренирайки в басейна. "Водата предлага по-контролирано съпротивление от други видове уреди (ластици, тежести и др.), а също, ефектът на гравитацията подобрява обхвата на движение и гъвкавостта", Добавяне.

Други ползи от изпълнението на тези упражнения са подобрения в сърдечно-съдовата и мускулната система и "повишено изгаряне на калории, защото съпротивлението, с което се сблъсква тялото, е по-голямо ”, посочва инструкторът на Zagros Sports.

Как трябва да бъде нашата маса за упражнения за билярд

Упражненията, които изпълняваме, ще зависят от целта, която искаме да постигнем с тях, но е препоръчително работят всички мускулни групи. Преди да започнете със самата маса за упражнения,затопляне чрез джогинг на пода в басейна, и ако е дълбоко, изпълнете няколко дължини плуване с различни стилове ”, казва Креспо. "По този начинще активираме нашата кардиореспираторна система и ще повишим телесната температура, подготвяйки тялото си за тренировка ”, добавя експертът.

Според Креспо, вече на тренировка, бихме могли да изпълним следните упражнения:

Прескачане

Правейки тази практика във водата ще получим баланс, сила и стабилност. Това упражнение "се основава на имитиране на жеста на състезанието, повдигане на коленете до гърдите последователно".