Таблица на препоръчителните порции по време на бременност и кърмене - Испански вегетариански съюз (UVE)

Таблица на препоръчителните порции по време на бременност и кърмене

Следващите таблици събират препоръките за прием за всяка от храните, които са част от балансирана яйце-лакто-вегетарианска или веганска диета, като подробно се описва от какво се състои порцията и се добавят поредица от важни коментари за всяка от различните групи храни.

препоръчителните

ХРАНИТЕЛНИ ОТНОШЕНИЯ ЗА БРЕМЕННОСТ И ЛАКТАЦИЯ НА ОВО-ЛАКТО-ВЕГЕТЕРИАНСКАТА ДИЕТА

Група храни/порции на денКакво е порцияВажни коментари
Зърнени храни

30 г зърнени закуски

· ½ чиния (120g) варени зърнени храни или тестени изделия

· ¼ чиния с нарязани сурови зеленчуци (50 g)

1/3 от чиния варени зеленчуци (80 g)

· ½ купа (120 g) нарязан плод

1 чиния варени бобови растения

2 филийки (120 g) тофу или темпе

1 порция (120 г) зеленчуково "месо"

3 супени лъжици (45 ml) масло от ядки или семена

3 шепи (60 г) ядки и семена