Таблица на най-сладките бебешки храни на пазара
Съвети за намаляване на консумацията на захар в диетата на децата
Ние, родителите, водим непрекъсната война с децата си около храната. Причината? Щастливата захар, която присъства в повече храни, отколкото си мислим, и в преувеличени количества. Ако и вие сте във фаза на търсене на начини за намаляване на консумацията на захар в семейната диета, следващия път, когато отидете да пазарувате, вземете това диаграма на най-захарната бебешка храна.
Кои са най-сладките бебешки храни
Много от храните, които имаме в хладилника или които виждаме в супермаркета, имат захар, но това, което трябва да знаете, е да разграничите свободните захари от присъщите, т.е. тези, които са в пресни плодове и цели зеленчуци и които не оказват неблагоприятно въздействие върху здравето на децата, такива, които са по-трудно смилаеми и които могат да навредят на здравето ни.
Наясно сме, че прекомерната консумация на захар може да навреди на здравето ни, но дали наистина знаем нейните последици? Според данни от Световна здравна организация, препоръчително е да се намали консумацията на свободни захари през целия жизнен цикъл.
Както за възрастни, така и за деца, консумацията на свободни захари трябва да бъде намалена до по-малко от 10% от общия калориен прием. Намаляването под 5% от общия калориен прием би довело до допълнителни ползи за здравето като намаляване на кариесните проблеми при деца, диабет, хипертония, сърдечни проблеми или затлъстяване, един от големите бичове на днешното общество сред децата.
Как се превеждат тези цифри? За да разберете по-добре, препоръчаната от СЗО безплатна захар ще бъде: 25 грама на ден за възрастни, 17 грама на ден за деца на възраст между 2 и 11 години и 0 грама за кърмещи бебета (0 до 2 години).
Мислите ли, че го получаваме? Отначало вече ти казвам не, защото ако погледнеш най-захарната диаграма за бебешка храна И като се има предвид, че всяко кубче захар съдържа 25 грама, веднага щом имаме парче пица за барбекю, изядем бонбон или пием сода, ние разбиваме статистиката!
Същото се случва и с киселото мляко, храна, която априори изглежда много здравословна и естествена и която крие много загадки. Кои са най-здравословните? Според Одиле Фернандес, семеен лекар, майка на три деца и автор на „Моето дете се храни здравословно“ (Ediciones Urano), „Натуралните и гръцките кисели млека съдържат най-малко захар. Детските, ароматизираните и органичните обаче имат най-много захар ".