Защо има толкова много хиперактивни деца (Част II) - Блог Laia Naturopathy
И след първата част (Защо има толкова много хиперактивни деца?), Ние обясняваме какво още можете да направите, за да помогнете на децата си диагностициран с ADHD. Ще видите колко важни са храненето, качеството на съня, активността и физическите упражнения и някои хранителни добавки.
В предишната статия вече споменах значението на създаването на ротационна диета за да разберете дали има такива храна вредни (особено глутен, млечни продукти, соя, яйца и ядки) или направете кинезиологичен тест или тест за непоносимост към храна, за да можете бързо да изключите тези храни, които може да причиняват хиперактивност и/или нарушения на вниманието.
Говорих и за важността на премахнете захарта от диетата и добавете качествени мазнини (авокадо, екстра върджин зехтин, слънчогледово масло от първото студено налягане, ядки и семена, кокосово масло, малки сини риби - сардини, херинга, аншоа, ... тъй като големите съдържат голямо количество живак, който в крайна сметка е вреден - и др.), консумирайте повече плодове и зеленчуци и яжте качествени протеини (избягвайте всички месни препарати).
Качество на съня
Много е важно момчето или момичето спете необходимото време за нейната възраст трябва да е повече от 10 часа. Различни проучвания свързват липсата на сън или лошото му качество с ADHD.
За да спите добре и да имате добро качество на съня:
- Важно е да се избягват всички онези стимулиращи вещества през деня: захар и храни, които я съдържат, газирани и кофеинови напитки, шоколад и др.
- Вечеряйте рано, поне 2 часа преди лягане. И си лягайте рано (преди 9 през нощта).
- Въведете храни, богати на триптофан, аминокиселинен предшественик на серотонина, на вечеря. Намира се в храни като орехи, сусам, банан, яйца, пиле, мазна риба, авокадо и пълнозърнести храни.