Таблица на калориите в храната El Diario Vasco
Когато ядем повече калории, отколкото са ни необходими, за да поддържаме ежедневна дейност, те се спестяват като мазнини
Какви са калориите? Калорията е мерната единица, използвана за установяване на количеството енергия, която храната осигурява. Тази енергия е необходима за поддържане на ежедневните функции на нашето тяло.
Калориите обикновено придобиват отрицателен оттенък, тъй като когато ядем повече, отколкото ни е необходимо, те са запазени под формата на мазнини. Трябва обаче да изясним, че колкото повече калории има дадена храна, толкова повече енергия тя допринася за тялото, което трансформира излишната енергия в мазнини и я съхранява за определен период на недостиг на храна.
Калории на най-типичните храни (на 100 g)
| Пилешки гърди | 75 ккал |
| Яйце | 155 ккал |
| Телешка пържола | 115 ккал |
| Мляко | 47 ккал |
| Свински ескалоп | 105 ккал |
| Бира | 223 ккал |
| Риба тон | 144 ккал |
| Бургер | 291 ккал |
| Сьомга | 137 ккал |
| Картофи | 86 ккал |
Калории от плодове (на 100 g)
The плодовете са една от храните с най-много хранителни вещества . Не всички плодове обаче са еднакви. Някои са богати на захар и калории, както можете да видите в таблицата по-долу:
| Кокосов орех | 354 ккал |
| Авокадо | 160 ккал |
| Фиг | 107 ккал |
| Живовляк | 89 ккал |
| граната | 83 ккал |
| Гроздов | 67 ккал |
| Киви | 61 ккал |
| Круша | 57 ккал |
| Apple | 52 ккал |
| Череша | 50 ккал |
| Ананас | 50 ккал |
| Слива | 46 ккал |
| Кайсия | 43 ккал |
| Малина | 40 ккал |
| Праскова | 39 ккал |
| Диня | 30 ккал |
| Пъпеш | 30 ккал |