Съзнателни ползи от дишането и упражнения - Esneca
В живота на хората и животните има много автоматични биологични процеси. Например, мигаме, без да мислим и автоматично до края на живота си. Същото се случва и с дишането, процес, който ни позволява да подхранваме клетките си с кислорода, който им е необходим, за да живеят. Този неволен процес обаче може да бъде контролиран от съзнателно дишане. Знаете ли какво е това и какви ползи може да ви донесе? Разбрахме в нашия пост. Също така не забравяйте, че в нашия център можете да намерите специализирано обучение в тази област, като Учителя по медитация и внимателност.
Съзнателно дишане: какво е това
За разлика от други автоматични процеси в нашето тяло, като сърдечния ритъм, дишането е „контролируем“ и модифицируем елемент. Който никога не е изпитвал усещането да има съзнателно дишане или, с други думи, да мисли как дишаме?
Въпреки че за „нетренираните“ хора тази ситуация може да бъде неудобна, истината е, че фактът, че можем да „играем“ (удължаване, спиране, ускоряване ...) дишането ни е инструмент с много възможности. Благодарение на внимателни дихателни упражнения можем да въздействаме върху различните ни лични сфери: върху психическото, емоционалното, духовното и дори физическото благосъстояние.
Ползи от практикуването на внимателно дишане
Както споменахме, практиката на съзнателно дишане може да ви донесе множество ползи на различни нива. Нека видим по-долу как внимателните дихателни упражнения могат да ви помогнат:
1-. По-добро храносмилане
Добрата циркулация на кислород през тялото ни благоприятства мнозина физиологични процеси. Например, храносмилателната ни система е един от най-големите бенефициенти. Практикуването на внимателно дишане ще ви позволи да изпитате подобрение в храносмилателните си проблеми.
дву-. Премахване на напрежението
Едно от най-полезните предимства на съзнателното дишане е, че ни позволява да премахнем натрупаното напрежение в тялото си. Бавният и ритмичен ритъм, налаган на съзнателните дихателни упражнения, ни позволява да забавим сърцето си, което от своя страна има пряк ефект върху мускулната "мързел".
3-. Контрол на теглото
Ако се опитвате да контролирате теглото си или губите няколко килограма, съзнателно дишане ще ти бъде съюзник. Тези дихателни упражнения ни позволяват да се възползваме от парасимпатиковия път на автономната ни нервна система. Когато сме в напрежение или в стрес, тялото ни намалява физиологичните си способности (като храносмилателни), за да подобри защитните способности.
С други думи, с отпускането и премахването на напрежението, което можем да постигнем, като контролираме дишането си, тялото ни отслабва по-бързо. Вероятно сте чели за важността на почивката и спокойния сън при отслабването. Защото. По-малко напрежение, по-добра оксигенация на тялото ни и по-добра храносмилателна функция и по-голяма загуба на тегло.