Създайте своя хранителен режим и подобрете тренировките си!
Обичайно е хората да вярват, че знаят всичко, да вярват, че знаят повече или поне да вярват, че знаят достатъчно.
Когато създавате диета, първото нещо, което трябва да направите, е да се обърнете към професионалист: диетолог, диетолог, ендокринолог и др ... Има различни видове специалисти по хранене, които могат да ни помогнат. Повечето от тях ще имат идеи или противоположни подходи един към друг, но разбира се, повечето от техните методи ще работят по-добре от нашите и най-вече и най-важното, всички те ще осигурят нашето здраве.
От списание Dragonz не искаме да правим грешката да ви насърчаваме да създадете своя собствена диета, но ако все пак сте решени да го направите и рискувате здравето си, или защото нямате достатъчно пари, за да платите услугите на професионалист или защото „мислите ли, че не е необходимо“ (грешка!), ще ви дадем поредица от съвети относно това, което НЕ трябва да правите!
1. Хлябът ви дебелее: Не е вярно. Вие сте този, който напълнява! На шега настрана, диетологът Гретел Кабрера, ръководител на отдел „Храна и хранене“ на Конфедерацията на потребителите и потребителите (CECU), уверява, че „въпреки че когато хората се хранят на диета, първото нещо, което правят, е да свалят хляба си, това по поръчка няма много смисъл ".
Според експерта, "логично хлябът има калориен прием, тъй като се състои от зърнени храни, но това, което наистина ви прави дебели е сосът, в който го потапяме".
Количеството също е много важно. Не бива да потискаме храната, но трябва да знаем какви количества да приемаме, по кое време на деня ... и какъв хляб да ядем, тъй като нарязаният хляб например има повече калории.
2. Хранителни добавки Необходими ли са?: Някои хора, почти произволно, решават да премахнат някои основни храни от диетата и да ги заменят с хранителни добавки, които осигуряват нужните ни хранителни вещества в тялото.
Трябва да планираме диета интелигентно в съответствие с тренировъчния ритъм, който ще изпълняваме. Допълнителна дейност, като обучение по бойни изкуства и бойни спортове, изисква допълнителна диета, за да се балансира тялото и да може да се изпълнява, без да причинява самонараняване поради липса на хранителни вещества.
3. Забранено е смесването на въглехидрати и протеини: Невярно. Когато се провеждат диети с хиперпротеини, обикновено се предвижда отслабване за кратко време, тъй като спираме да ядем калории, но дисоциираната диета никога няма да бъде най-добрият начин за отслабване, тъй като се нуждаем от всякакви хранителни вещества в диетата си, да, в справедливата си мярка.
Целта на диетата е да водим здравословен живот, да променим рутинното си хранене, да се научим да се храним добре ... Дисоциираните диети са най-известните и имат много последователи, заради поразителните си краткосрочни резултати, но в дългосрочен план ще не получавате това, което търсите, и „ефектът на отскок“ може да бъде ужасен и опустошителен за нашата мотивация.