Яденето на риба по време на кърмене помага за развитието на мозъка на вашето бебе; За ядене на риба

риба

Лима, 30 юли 2018 г.- Кърмещите майки, които включват риба в диетата си поне четири пъти седмично, помагат на бебетата им да постигнат по-добро мозъчно и физическо развитие. Това е така, защото тази храна има високо съдържание на омега 3, здравословна мазнина, която помага за подобряване на паметта и концентрацията при децата.

Това изтъква Мабел Вила, диетолог от Министерството на производството, чрез Националната програма „Да ядем риба“, в рамките на Седмицата на кърменето. Експертът посочва, че консумацията на омега 3 по време на бременност и кърмене е от съществено значение за формирането и развитието на мозъчните функции на плода и бебето в ранните етапи от живота им.

„Паметта, ученето, концентрацията и зрителната острота са някои от функциите“, казва специалистът. По същия начин няколко проучвания стигат до заключението, че омега 3 мастните киселини в рибите, тъй като съдържат EPA и DHA, укрепват имунната система на децата и предотвратяват заболявания.

Според Организацията за прехрана и земеделие на ООН (FAO) изискването за омега 3 за жена е средно 1,1 грама на ден; въпреки това се препоръчва на кърмещата жена да приема не по-малко от 1,3 грама от тази здравословна мазнина на ден. „Рибите, особено скумрията, паламудът, хамсията и сафридът, са богати източници на омега 3“, добавя Вила.