Създайте ефективен план за здравословен живот в 8 стъпки!
Д-р Денис Бретел М.
Главен лекар по амбулаторно лечение и интегративна медицина.
Споделете нашата статия
Животът в града често изисква много движение, като например многозадачност и живот извън часовника. Това може да ви накара да повярвате, че съставянето на жизнен план за здравословен живот може да бъде трудно, но в тази публикация ще ви дадем най-добрите практически съвети и примери, за да се грижите за тялото и здравето си. Време е за планиране!
1. Направете равносметка
Първо, разберете здравословното състояние, в което се намирате. Като част от проект за здравословен живот отидете на общ преглед в любимия си здравен център; Но първо проверете колко физическа активност правите на ден или седмица, запишете в тетрадка какво ядете - честно- проверете настроението си и ако не сте доволни от някой от тези аспекти, попитайте Вашия лекар как можете да подобрите то.
2. Поемете живота си
Ако откриете, че имате здравословен проблем като диабет, депресия, наднормено тегло или сърдечно заболяване, е време да предприемете действия и да промените начина си на живот. Потърсете помощ от специализиран лекар.
3. Изградете добри навици
Здравословният живот не трябва да бъде скучен или ограничен. Вземете го със забавление и се насладете на всеки момент от този нов етап, в който сте избрали да подобрите здравето си. Например: ако искате да подобрите диетата си, създайте разнообразна диета и ако ще увеличите физическата си активност, опитайте да бягате с приятелите си.
4. Променете целите си
Думата „трябва“ отнема инициативата от това, което правим. Променете „трябва“ на „аз избирам“ или „решавам“; това ще ви даде по-голяма сигурност в действията ви. Например, Вместо да кажете „Трябва да правя повече упражнения“, можете да кажете „Избирам да ходя да бягам сутрин“. Виждате ли, че целият смисъл се променя?