4 съвета за загуба на час в 10k - бягане

загуба

Всеки състезател е оспорил 10 000 за времето, в което тече. Ако все още не сте го направили, от време на време, със сигурност ще паднете. Или може би мислите какво да платите за бягане, когато това може да се направи безплатно на улицата или в планината, глупаво е и не правите състезания. Но аз ви казвам същото от време на време. Грешката на състезанието, докато напредвате, сърби и сърби още повече, защото изглеждате в добра форма и искате да я покажете.

Ако вече сте направили някакви 10k, Колко време получихте? По-малко или по-голямо от 1h? Независимо дали това е първото ви бягане или вече сте имали 10k бягане, 60-те минути бележат повратна точка. Ако сте успели, поздравления. Ако все още не сте успели да слезете този път, ще го прочетете по-долу е подарък за вас.

Попълнете 10-те хиляди тренировки

Обучението за правене на 10k не е лесно, но не е и трудно. Трябва да подготвите тялото и ума си да се справят с това разстояние и следователно трябва да направите някои тренировки, като завършите разстоянието с един удар. Въпреки че отнема повече от 1 час, но важното е, че бягате на състезателната дистанция.

Обучението на дълги разстояния е добър инструмент за учене от усещанията, които ще откриете по време на състезанието, въпреки че те могат да бъдат нещо различно поради редица фактори - състезание, нерви, състезателност и т.н.-. С този тип тренировка ще увеличите своята устойчивост на умора, много полезно, за да можете след 6, 7, 8 или 9 километра да продължите до 10k.