Свойствата на кивито и ползите за здравето са като мен
Космати отвън и с два пъти витамина С от портокал отвътре, какво е това? Кивито! Плод, пълен с витамини, антиоксиданти и минерали, който има прочистващи ефекти и същевременно укрепва организма.
- Започнете
- Рафта
Знаете ли, че киви не растат ли по дървета? Те са лоза, която дълги години служи като декоративен елемент, докато не се откри, че под окосмената и непривлекателна кожа има вкусни сладки, кисели и освежаващи плодове.
Кивито Той може да ни помогне да заспим, да прочистим червата, да подобри храносмилането, да предпази клетките от свободните радикали и да предотврати анемия, наред с други свойства, които ще разгледаме веднага.
Основните хранителни свойства на кивито
Парче киви среден размер (около 70 g) ни дава само 42 kcal, пълни с витамини и минерали
Витамини, предоставени от киви:
- Витамин Ц (едно парче допринася 85,2% от препоръчителното дневно количество).
Този витамин е много мощен антиоксидант който освен това има регенерираща функция на антиоксидантния капацитет на друг витамин, Е. Антиоксидантната функция е от съществено значение, тъй като защитава други хранителни вещества като въглехидрати, протеини, мазнини и ДНК молекули, от щетите, причинени от свободните радикали.
Витамин С участва в различни метаболитни реакции, предотвратява сърдечно-съдови заболявания, участва в детоксикацията на черния дроб и повишава имунната система (въпреки че не предотвратява настинките).
Витамин Ц участва в синтеза на колаген, структурно вещество на кожата и ставната тъкан; Също така е важно за укрепването на венозните стени и растежа и възстановяването на тъканните клетки и венците. 30,9% от препоръчителния дневен витамин К.
- Витамин Е (едно парче допринася за 6.7% от препоръчителната дневна сума).
Витамин Е има a много подчертан антиоксидантен ефект и се свързва с профилактиката на сърдечно-съдови заболявания, тъй като предотвратява окисляването на LDL холестерол.
Освен това има важна роля в запазване на плодовитостта, както женски, така и мъжки, защото е от съществено значение за формирането на репродуктивните клетки.
- Витамин В9 или фолиева киселина (едно парче допринася с 4.3% от препоръчителното дневно количество)
Това е основен витамин по време на бременност защото, ако липсва, може да има вродени малформации (спина бифида). Участва в синтеза на ДНК в клетките и в процеса на съзряване на червените кръвни клетки.
В допълнение, той също се намесва в трансформацията на аминокиселината хомоцистеин в кръвта в друга аминокиселина (метионин), тъй като когато хомоцистеинът е висок, рискът от сърдечно-съдови и мозъчно-съдови заболявания се увеличава; също така се държи като невротоксичен. Поради всички тези причини е от съществено значение да се приеме адекватно дневно количество B9.
Минерали, предоставени от киви
- Мед (едно парче допринася 10% от препоръчителното дневно количество)
Минерал, който действа като ензим в метаболизма на желязото. Той е антиинфекциозен агент, благоприятства създаването на антитела. Той има антиоксидантна функция и е важен при образуването на колаген за костите и кожата.
- Калий (едно парче допринася с 6,1% от препоръчителното дневно количество)
Той се намесва в баланса на водата вътре и извън клетките. Необходим е за предаване и генериране на нервни импулси и за нормална мускулна дейност. Това го прави особено интересен за избягвайте рампите в спортните хора. Както вече подчертахме в тази статия, изглежда дори намалява риска от инсулт или инфаркт.
Какво още, кивито също съдържа 8,2% от препоръчителните дневни фибри, Той е особено богат на разтворими фибри, които ни помагат да подхранваме чревната флора (пребиотичен ефект) и да намаляваме реабсорбцията на холестерол, секретиран от жлъчката (сърдечно-съдов защитен ефект).
Кивито е отлична съставка за зелени сокове.
4-те ефекти на кивито върху тялото
Две киви на час преди сън за четири седмици може да помогне борба с безсънието. Това завършва проучване, което анализира причините, поради които кивито може да ви помогне да заспите (съдържание на антиоксиданти, серотонин, витамин В9.). Въпреки че точният механизъм не е установен, изследването показва, че хората с проблеми със съня подобряват количеството и качеството на съня.
- 2. Подобрява синдрома на раздразнените черва със запек