Свойствата и ползите от ленените семена познават тази суперхрана - Deportes Cuatro
Ленените семена имат големи ползи за много части на тялото
Това е една от най-евтините суперхрани: по-малко от 5 евро на килограм
Това са свойствата, произхода и ползите от ленените семена
The ленено семе, Известни също като ленено семе, те са една от онези храни, които експертите смятат за суперхрана. Това е растителна храна, която осигурява здравословни мазнини, антиоксиданти и фибри и това, според няколко проучвания, осигурява по-голямо здраве на тези, които го ядат.
The произход на лен, от които идват тези семена, то е доста старо. Той е бил култивиран преди 7000 години в Египет и Китай, за да се възползва от него като тъкан ... и да използва семената му за медицински цели. В момента ленено семе, който се предлага под формата на семена, масла, прах, таблетки, капсули и брашно, използва се като хранителна добавка за предотвратяване на запек, диабет, висок холестерол, сърдечни заболявания, рак и различни други заболявания.
Въпреки това, въпреки че все още няма достатъчно медицински доказателства в подкрепа на тези употреби, ленените семена се превърнаха в доста популярна храна и синоним на здравословни свойства, така че включването им в диетата ни няма да ни навреди, а точно обратното.
Ползи от ленените семена
Една от най-известните добродетели на ленените семена е способността им да облекчаване на запек. Това се дължи на високото съдържание на фибри и всъщност на всеки 100 грама 27,3 са фибри, нещо, което е много полезно за регулиране на чревния транзит.
Някои изследователи обаче отбелязват, че няма много доказателства, които да потвърдят това. Те дори твърдят това консумацията на ленено семе с твърде малко вода може да влоши запека и може да доведе до запушване на червата. По същия начин твърде много ленени семена или ленено масло могат да причинят диария.
The ленено семе, в същото време те имат a с високо съдържание на омега 3 мастни киселини, които са пряко свързани с по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания. Наличието на тези киселини е свързано и с предотвратяването на растежа на различни видове ракови клетки. Проучване от 2013 г. установява по-ниска честота на рак на гърдата сред жените, които редовно консумират ленено семе.
Също така, през 2018 г. авторите на преглед стигнаха до заключението, че лененото семе може да помогне намаляване на риска от рак на гърдата след менопаузата.