Свойства, ползи от манго и как да се яде; Безплатна преса

Манго е плод, който предлага ползи за кожата и важните функции на тялото. Научете повече за този тропически плод, който е през сезона.

от Фатима Ерера

Балансираната диета се характеризира с включване на всички групи храни, включително плодове. Те предлагат витамини, фибри и други хранителни вещества, които са полезни за здравето. В горещия сезон, какъв по-добър начин от това да консумирате тези сочни храни, за да се охладите и от своя страна да предотвратите заболявания.

Как да съхраняваме плодове и зеленчуци, за да ги запазим по-добре

17 март 2020 г. в 05:00 ч.

безплатна

Манго е плод, който при узряване се характеризира със своя жълт и оранжев цвят. Тези данни показват, че плодовете предлагат козметични ползи за косата и кожата, благодарение на своя принос за образуването на колаген. Също така, съдържанието му на антиоксиданти предпазва клетките, увредени от свободните радикали, и предотвратява стареенето на кожата.

Марлен Гарсия, от Integral Nutrition, коментира, че мангото се нарича „царят на плодовете“, благодарение на многото му свойства и ползи. „Свързват го с избягването на рак на гърдата и рак на простатата, тъй като има антиоксиданти. Предлага и защита на черния дроб ”, добавя той.

Диетологът казва, че жълтото и оранжевото на мангото също означава, че има високо съдържание на витамин А. „Високото му съдържание на витамини помага за зрителното здраве и предотвратява заболявания. Но неговите ефекти ще зависят от начина на живот, който човек води. С други думи, това не е чудодейна храна и ако прекарвате много време пред екрани, това няма да коригира зрението ви “, обяснява Гарсия.

Освен това узрелото манго съдържа по-голямо количество захар и когато е зелено, има повече фибри, които помагат за здравето на червата и предотвратяват рака на дебелото черво. Всеки Рейес, диетолог от Sabe a Nutrición S.A., казва, че фибрите допринасят за по-голяма ситост при хранене и се препоръчват за хора, които не ходят редовно до тоалетната.

Друга негова хранителна съставка е витамин С, който помага за укрепване на имунната система за предотвратяване на инфекциозни заболявания. Гарсия посочва, че улеснява усвояването на желязото.