Свойства на диетата против бръчки на Doctor Perricone Hereconfidencial
Хранителният експерт и дерматолог д-р Николас Периконе, създаде диета против бръчки. Този специалист е създал теорията за възпалението на стареенето. Вашата диета предлага програма против стареене, подкрепена от балансирана диета, която също ви позволява да отслабнете и да поддържате здраве, младост и красота.
10-те групи храни, които здравословната диета трябва да включва:
1. Омега 3: Сьомга, риба тон, сардини, яйца, ленено семе, наред с други.
2. Плодове, богати на фибри: грейпфрут, ябълки и др.
3. Плодове с мазнини: маслини, авокадо, наред с други.
4. Подправки: за борба с микро-възпалението в тялото и поддържане на нивата на кръвната захар.
5. Чушки: ускоряват метаболизма, потискат апетита и намаляват възпалението на тялото.
6. Семена и ядки: богати на протеини и здравословни мазнини. Сусам, ленено семе, бадеми, лешници, орехи, слънчогледови семки, тиквени семки и др.
7. Фасул и леща: богати на протеини, антиоксиданти и фибри. Те улесняват изгарянето на мазнини и допринасят за контрола на нивата на кръвната захар.
8. Пробиотични продукти: богати на калций и протеини. Ниско съдържание на холестерол и мазнини. Като кисело мляко и други подобни.
9. Цели зърнени храни: питателни, те спомагат за поддържане на нивата на кръвната захар и понижаване на холестерола. Дават усещане за ситост. Като овес и ечемик.
10. Зеленчуци: те имат витамини, фибри и малко калории. Като листни зеленчуци (спанак, маруля и др.), Зеле, броколи, ароматни билки.
Храни, които причиняват възпаление и тези, които се борят с него:
Противовъзпалителните храни и антиоксидантите обикновено са тези, които имат ярки цветове (червено, жълто, оранжево, зелено и др.), Спанак, домати, чушки, ягоди, малини, пъпеши и др.