Съветът да се претеглите преди и след спортуване Хранене или не ядене

ПОСТОЯННА НАБЛЮДАТЕЛСТВО ЗА ИЗСЛЕДВАНЕ НА МИТОВЕ И ЧУДЕСНИ ДИЕТИ

Публикувано: петък, 18.10.2013 г. - 11:30

съветът

Актуализирано: петък, 18.10.2013 г. - 11:30

"Junco de Bérriz", известен също като Марино Лехарета, легендарен колоездач, който между 1979 и 1992 г. е постигнал 52 победи, някои много известни, в Тур дьо Франс, Джиро д'Италия и "Vuelta a España", съветва читателите и „За да ядем или да не ядем“ читателите използват скалата много често, за да избегнат напълняване и да останат в здравословни граници.

Препоръчва се и от някои експерти по спортна медицина, макар и по различни причини. Например Nieves Palacio, ръководител на Службата по медицина, ендокринология и хранене на Центъра по спортна медицина към Висшия съвет по спорт, както и председател на групата по хранене на Испанската федерация по спортна медицина, препоръчва на страница 141 от „Хранене или да не се яде ”(изд. Planeta) се претеглете преди и след тренировка„ за да разберете количеството течност (повече от вода, напитки със специфичен състав, които осигуряват въглехидрати и натрий), което трябва да се изпие, за да замести потта “. Пример: ако преди да правите интензивно упражнение, сте отбелязали 73 килограма на кантара и когато завършите тежести 72,3, опитайте да замените тези 700 сантилитра, които сте загубили, с пот.