Това е методът на Nakano упражнения срещу болки в кръста и за изправяне на гърба ви веднага
Това е методът на Накано.
Здраве и здраве
Този японски личен треньор предлага упражнения за укрепване на мускулите на вътрешната единица и външната единица на торса, които укрепват зоната и избягват болката.
Колко пъти сме чували от нашите майки, че „изправете гърба си!“ или „стойката е здраве“. Е, Шуичи Джеймс Накано беше наясно от самото начало. Торсът често е един от големите забравени във физическата работа, която вършим и тя е тази, която ни помага да балансираме по-голямата част от тялото си.
Свързани новини
В линията на преструктуриране на тялото за три минути и метода на Сакума, Накано се опитва да се бие срещу болки в долната част на гърба, страдани от много жени, преди всичко, след като са били майки поради усилията, свързани с носенето на малките, но и когато достигнат определена възраст.
Този експерт по физиология предупреждава, че сме спрели да правим упражнения, които преди това са компенсирали част от напрежението в тази част на тялото, като изкачване и слизане по стълби и, в случай на малките, бягане на открито или катерене по дървета. И в крайна сметка мускулите в крайна сметка атрофират.
За да го отстрани, Накано е разработил нов метод (издател на книги Kitsune), признат по целия свят, който се стреми да събуди торса, като основа на всякакъв вид тренировки на тялото, но без никога да забравяме психическото благосъстояние, благодарение на някои много прости упражнения.
Първото нещо, което той предлага е да познаваме мускулите на нашия торс, особено като имаме ясно разграничение между вътрешна единица и външна единица и за какво използваме всеки от тях.
Вътрешната единица е терминът, който използваме за обозначаване на групата мускули, разположени в предната част на торса, като диафрагмата, напречния корем, мултифидуса и мускулите на тазовото дъно, една от областите, която създава най-много проблеми на жените и за какво по-малко става въпрос.
Външният от своя страна се използва за групата мускули на повърхностната зона на торса. Те биха били ректусът на корема и косите и гръбните мускули.