Световната купа може да ни накара да качим до 5 килограма
Внимавайте с диетата на Световната купа!, диетолозите предупреждават. И в наши дни е трудно да се придържате към добра диета с толкова много футболни мачове. Или с приятели, като двойка или сами, на лесно кълване Това се превръща в диетата на испанците, които следят мачовете на националния отбор. Освен това нервите на партитата ви карат да се храните натрапчиво и неконтролируемо, без да обръщате много внимание на това, което се поглъща или в какво количество.
По този начин, според проучване на ‘Топ лекари.ес', през 90-те минути на футболен мач зрителите могат да консумират между 300 и 2500 калории. Нещо, което може да ни накара да качим между 1 и 5 килограма между сега и края на Световното първенство по футбол на 15 юли.
Същият доклад подробно описва вида на менюто и броя на изядените калории в наши дни:
- Бира: 150 kcal на 350 ml.
- Освежаване: 130 kcal на 330 ml.
- Чаши: 300 ккал
- Чипс: 160 ккал на 30гр. (Еквивалентно на малка торбичка)
- Маслини: 23 kcal за около l20 gr.
- Ядки: 500 kcal за около 100 грама.
- Бургер: около 650 kcal.
- Пица: около 550 kcal.
- Пролетно руло и ориз 3 деликатеса: до 700 kcal.
Тежко храносмилане и запек
Яденето на този тип храна от време на време не е вредно, но разбира се, проблемът идва, когато има повече от една игра на седмица, както се случва по време на Световното първенство: „Проблемът е, когато два или три големи хранения с около хиляда калории всяко се произвеждат 2 или 3 пъти седмично", Обяснете Мар Фернандес на „Top Doctors.es“ и добавя, че „тук се усеща значителното наддаване на тегло".
Този диетолог съветва, че „бързата храна се характеризира с ниско съдържание на фибри, което причинява забавяне на чревния транзит, тежко храносмилане и дори запек"И че солта, съдържаща се в този вид храна"засилва задържането на течности. Всичко това води до това, че на следващия ден се чувстваме подути и по-тежки и дори тази нощ си почиваме по-зле”, Заключава.
По-здравословно алтернативно меню