Световен ден на затлъстяването Десетте заповеди за приплъзване на наднорменото тегло
Споделете тази новина!
Има хора, за които думата „диетае обичай или по-скоро робство. Има хора, които се придържат към диетите през целия си живот, за да свалят излишните килограми, или от време на време се подлагат на диета, за да намалят натрупаните любовни дръжки.
"Да, възможно е да отслабнете без диета. Диетата е инструмент, който обикновено служи в краткосрочен план за отслабване, но не успява в средносрочен и дългосрочен план. Не забравяйки, че много от тях произвеждат нежелани ефекти и че имат рискове. И разбира се без забравяне, че с диета или без, не всеки може да бъде слаб ", утвърждава в интервю.
Всъщност той дава пример, че можете да отслабнете, просто като планирате повече храна, да се храните с по-малко безпокойство или като оставите мотоциклета у дома повече и ходите пеш на работа или търсите децата в училище.
1. Контролирайте времето за хранене
Трябва да избягаме от прекалените вечери за недостатъчно хранене.
2. Яжте бавно и в подходящата среда
В този контекст той предупреждава, че е проблем с храненето за по-малко от 15 минути, Или го направете пред телевизора или на компютърната маса, нещо доста често срещано за съжаление в наши дни.
"Храненето бързо води до трудно храносмилане, по-малко осъзнаване и чувство за ситост и разбира се по-малко удовлетворение на масата", казва той.
Нещо повече, тя вярва, че често се забравя, че „храносмилането започва в устата“ и че е важно да се съсредоточите върху това, което е на плочата, а не на екрана. От друга страна, той подчертава, че съдържанието на споменатия екран, което е преобладаващо или обезпокоително, вероятно ще доведе до по-обилен прием на храна.