Всичко за глутамина
Съдържание на статията
Днес искам да поговоря малко за добавките и то е, че въпреки наличието на много информация, все още се появяват съмнения.
Протеиновите шейкове са нещо, което вече е доста прието и знаем, че се консумира в голямо разнообразие от спортове. Но трябва ли да вземем нещо друго? Може ли глутаминът да е това, от което се нуждая? Струва ли си да го консумирате? Всички са еднакви?
Нормално е да си задавате тези въпроси, ако събирате малко информация, за да вземете решение за покупката си.
Какво представлява глутаминът?
Глутамин е несъществена аминокиселина. Това означава, че за разлика от основните, нашето тяло може да го създаде от други аминокиселини.
Основните аминокиселини са само тези, които можем да получим чрез тяхната консумация. Но трябва да се подчертае, че понякога глутаминът, въпреки че е несъществена аминокиселина, може да стане от съществено значение в нашата диета.
Следователно той се превръща в признат рекуператор. Това се случва, когато мускулното ни износване е важно и търсенето на тялото ни от този страхотен рекуператор се увеличава.
Знаейки това, спортист, който се отнася много сериозно към „планирането на тренировките“ си и обемът и интензивността му са високи, нуждата от тази несъществена аминокиселина също ще се увеличи.
И тогава е логично, че чрез добавки ние допълваме този прием на глутамин.
Как действа глутаминът
Както вече намекнах, при нормален сценарий тази аминокиселина се синтезира чрез храна и нивото й обикновено се основава на това, което се изисква по това време.
Възможно е при специални случаи, извън описаната по-горе норма, търсенето да е толкова голямо, че диетата не е в състояние да покрие тази нужда и се нуждае от допълнителна добавка, която лесно може да бъде получена чрез добавка.
Ако нивата на глутамин спаднат твърде ниско, те могат сериозно нарушават метаболитните функции, свързани с възстановителните процеси, със синтеза на мускулна маса, активността на имунната, храносмилателната и бъбречната системи, при която глутаминът е много важно хранително вещество за поддържане на активността и насърчаване на регенерацията на тъканните клетки, изграждащи тези системи.