СВЕТОВЕН БОЙКЕР ДИСОЦИИРАНА ДИЕТА
ДИЕТА: Суперкомпенсирана ”или„ Дисоциирана ”.
Ефективен ли е? Неговите безусловни последователи са много, но и недоброжелателите му. Дисоциираната диета може да бъде положителна за някои, но в други случаи е точно обратното. Използва се в еднодневни състезания, никога в обиколки, защото е контрапродуктивно и не препоръчвам да експериментирате по повод важно за вас състезание.
В съревнование тази диета може да регистрира отрицателни реакции, психични затруднения през първата фаза и дори чревни проблеми във втората. Съветвам ви да го тествате предварително и да проверите резултатите от него. Ако комбинирате диета и подходящи тренировки, можете да удвоите и дори да утроите запасите от мускулен гликоген.
Как се прилага на практика?
Хобистите и тези, които знаят малко за този тип режим, трябва да го спазват с голямо внимание. Диетата продължава седем дни и се състои от две фази:
1. изпразването на енергия и
2. пълнежът
Изпразване: начална фаза от три дни, в която тялото се изпразва от въглехидрати. Тези дни трябва да продължим да осигуряваме същите калории, намалявайки приема на въглехидрати и увеличавайки приема на липиди. Продължаваме да тренираме нормално, за да благоприятстваме разхода на енергийни резерви. Фазата на изпразване е психологически най-трудната за този режим, тъй като в него имаме непрекъснато чувство на глад. Най-лошото от всичко е да се наложи практически да се откажете от въглехидратите: хляб, тестени изделия, сладкиши, ориз и т.н.