Светофарна диета зелени, жълти и червени храни за отслабване
Храните се класифицират според това дали е препоръчително да отслабнат или не
Има милиони диети за отслабване. Някои са по-екстремни, а други по-балансирани, но всички се съгласяват, че някои храни са полезни, а други вредни. Разбира се, диетата на светофара то също отговаря на тази предпоставка.
Но, от какво се състои точно този тип режим? В Diario Femenino ви разказваме всички подробности за този план за отслабване.
Какво представлява диетата на светофара
Диетата на светофара е вид режим, който групира храни според това дали е удобно да ги включвате в диета, за да отслабнете. По този начин храната попада в една от тези три групи, съответстващи на цветовете на светофара:
Червени храни
Спри се! В тази група са всички тези храни, които не трябва да консумирате ако искате да свалите няколко излишни килограма. Включва:
+ Всички пържени.
+ Зърнени храни с много захар на закуска или лека закуска.
+ Млечни продукти: мляко, кисело мляко (освен ако е обезмаслено), сирена и сметана.
+ месо: свинско, свинска мас, бекон, агнешко, патица, гъска, хамбургер.
+ Наденички.
+ Сладкарница: сладкиши, сладкиши, шоколад ...
+ Алкохолни напитки Y. захарни газирани напитки.
+ Осолени Y. пушени.
+ Сосове: майонеза, бешамел, айоли ...
Жълти храни
Внимание! В тази група са тези храни, които го правят можете да консумирате, но винаги умерено. Те са тези, които посочваме в следния списък:
+ Плодове: банан и авокадо.
+ Зърнени храни: хляб, тестени изделия, ориз, брашно.
+ Ядки: орехи, лешници, бадеми, фурми, шам фъстък ...
+ Зеленчуци: боб, нахут, леща ...
+ Млечни продукти: обезмаслено мляко и кисело мляко, прясно сирене.
+ Синя рибка.
+ Растително масло (маслини, слънчоглед, царевица).
+ Яйца: можете да ги консумирате само два или три пъти седмично, за предпочитане в омлет, бъркани или варени. Никога не пържени!
+ месо: Шунка Serrano, шунка York, телешко, заек, крава, агнешко.
+ Картофи: варени или печени (непържени).
Зелени храни
Безплатен начин! Тези храни са 100% препоръчително за всякакъв вид балансирана диета. Те са здрави и също така ви помагат да отслабнете по-бързо и ефективно. Да вземат под внимание: