Съветите за отслабване, които никога не са ви казвали
Вие сте на диета. Знаем, че сте поставили цялото си намерение, затова подготвихме най-добрите съвети за отслабване от най-новите научни изследвания - съвети и трикове, които да ви помогнат да отслабнете бързо и здравословно.
Когато започнете диетата, сте мотивирани и се чувствате силно, хайде, нормалното нещо, когато предлагате промяна в живота си. Тази позитивна нагласа обаче не винаги е лесна за поддържане, било защото ежедневният живот ви затруднява да следвате указанията, или защото „бойкотирате“ себе си.
Нормално е да откривате трудности, има предизвикателство да отслабнете, така че да можете да ги преодолеете, ние ви даваме следните съвети и трикове за отслабване:
Съвети за отслабване, когато вашата диета е в опасност
Трябва да бъдете особено внимателни и да останете силни, когато възникнат следните ситуации. Идентифицирайте причините, които пораждат емоционален дисбаланс, за да ги преодолеете:
- Чувства: безпокойство, умора, напрежение, стрес ...
- Социален живот: посещение на събития, партита, хранене извън дома, ваканции
- Ниска мотивация или негативни мисли
- Липса на социална подкрепа (семейство, приятели или колеги)
- Лични конфликти
- Отрицателни настроения (депресия, тревожност, разочарование, гняв, скука, самота, тъга или притеснение)
Как да го решим? Говорете със себе си. Имайте предвид, че всъщност не сте гладни, а просто се оставяте да се увлечете от ситуацията. Вместо да атакувате хладилника или да купите нещо, заредено с калории и мазнини, разсейте ума си, отидете на разходка, обадете се на приятел, спортувайте, измийте зъбите си или изпийте чаша вода, която ще ви засити и ще успокои емоционалния ви глад.
Воденето на социален живот не трябва да бъде изпитание, когато диете, избирайте леки ястия и за десерт можете да получите храносмилателна инфузия (лайка, копър, зелен анасон ...). Яжте нормално следните ястия, не забравяйте закуски и с тези съвети за отслабване можете да продължите да отслабвате, дори ако се появят затруднения.
Съвети за отслабване, ако сте пропуснали диетата
- Вината и разкаянието ви дебели, когато създавате стрес, не се измъчвайте с мисли като „не трябваше да ям“. Приемете го, притежавайте го и продължете с диетата. Пропускането на диетата си веднъж на ден не означава да я пропускате през целия ден.
- Ако сте изяли малко бисквитки или парче торта, не продължавайте да се храните с мисълта, че вече сте развалили диетата („законът на всичко или нищо“ или „на загубените от реката“). Продължете с диетата при следващото хранене, тъй като тялото ви прави равносметки седмично, а не ежедневно.
- Отрицателните мисли или липсата на увереност могат да ви накарат да спирате или прескачате диетата често. Трябва да укрепите самочувствието си, като си поставяте цели, които можете да постигнете. Когато го осъзнаете, сте свършили чудесна работа и това ще ви мотивира да продължите. Малко по малко ще включвате здравословни навици до края на живота си и ще запазите тези съвети за отслабване всеки ден.