Съвети за здравословно хранене през лятото Palacios
Здравословни съвети
Диетата през лятото трябва да ни подхранва, да ни поддържа хидратирани, да предпазва кожата ни от слънцето и да не ни прави дебели.
Кремове, студени супи, салати, шишчета, слуши, сокове, сорбета ... Леки и освежаващи рецепти, които да ни поддържат хидратирани и добре подхранени през летните дни, трябва да са звездите в менютата ни.
ПИЙТЕ МНОГО ВОДА. 70% от нашето тяло е вода, затова трябва да я заместваме ежедневно, за да може тялото ни да изпълнява правилно всичките си функции. Купуваме хиляда и един кремове, за да поддържаме кожата си хидратирана, но забравяме най-важното: хидратирането на тялото ни вътре е най-добрият начин да се грижим за кожата си. След това ще настояваме за храни, които ни осигуряват вода, като плодове и зеленчуци и ще се опитаме да приемаме течности: вода, студен чай, студено кафе ... преди да се появи жаждата.
ИЗбягвайте безалкохолните напитки и алкохола. Ще избягваме напитки, богати на захари или с алкохол, които не утоляват жаждата и всичко, което правят, е да увеличат калориите, които ядем в края на деня, така че тези видове напитки да са една от причините, поради които напълняваме през лятото.
ЛИКВИРАН. Смутито от моркови и цвекло с няколко капки лимонов сок за закуска през лятото е естествен начин за подобряване на здравословния загар.
РАЗЛИЧНИ САЛАТИ. Те ще бъдат основното ястие на лятото. Колкото повече съставки имат, толкова по-добре ще се храним. Ще ги приготвим със сезонни зеленчуци: маруля, домат, чушки, лук, краставици, репички, цвекло, моркови, към които ще добавим бобови растения, тестени изделия, ориз, картофи или някои зеленчуци на скара ...