8 „тъпи“ въпроса, които не са толкова тъпи за вашия онлайн диетолог

вашия

Здравей, как си?

Днес реших да напиша много специална статия, тъй като разбрах, че има много хора, които съжаляват или мързелуват да питат и предполагат, че са го разбрали перфектно.

Помнете тогава, че този, който не пита, не се учи, че винаги е важно да се допитате повече за „защо на нещата“ и да не оставате с него: „защото x човек казва и сега“; Ще спестите много грешки, особено в този здравословен и годен начин на живот, изглежда, че всичко е казано и като не се питаме много пъти във времето, ние създаваме митове.

За какво говоря тогава?

Нека започнем с 8-те „тъпи“ въпроса, които не са толкова тъпи за вашия онлайн диетолог

1.-Мога ли да отслабна от определена област на тялото? Тоест само корема, но че краката не спускат нищо 😀

Отговор = Не, накратко това е много често срещан въпрос и много важен за изясняване. Не е възможно да губим телесни мазнини по области, всички имаме определена генетика и склонност към натрупване в определени области или по-бързо определяне на други, които винаги ще преобладават. Важното тук би било, ако комбинирате добра диета със силови и сърдечно-съдови упражнения, упражнението ще послужи за работа на по-определени области на тялото, които генетично се нуждаят от повече внимание, например, укрепват повече краката, дават им мускулен тонус с частта от диетата по-нисък процент на мазнини.

две.-Защо през нощта се чувствам като бухалка и сутрин се събуждам слаб като червей?

Е, нещо подобно е въпросът, не забравяйте, че през деня се възпаляваме според това, което ядем, независимо дали е обилна, мазна или токсична храна; или от друга страна също, когато се храните здравословно, можете да се почувствате възпалени, тъй като различни зеленчуци са склонни да възпаляват като броколи, карфиол, тиква, чушки, лук, зеле и т.н. И към това той добавя, че всички ястия имат течност, плюс течността, която пиете през деня, повече отколкото в края на деня вече сте изяли определено количество храна. От друга страна, първо нещо сутрин идвате от пост от 7 до 8 часа без храна, течности, тялото ви е работило и е направило тежко почистване. Така че истинското ви аз е, че след събуждане и отиване до тоалетната, не си мислете, че от сутрин до вечер се дебелеете.

3. - Яде ли плодове дебелина?

Това е още един мит, който съществува и мнозина го вярват. Е, като цяло се крие във факта, че основното съдържание на плодовете идва от фруктоза, тоест прости въглехидрати; представете си да спите с прясно консумирана захар, тъй като по това време не е необходимо, тя ще премине към мастни натрупвания.

Кое може и да не е вярно Защо? Важното ще бъде окончателният баланс, тоест приемът на Kcal за деня, приносът на протеини, въглехидрати и мазнини и балансът между тях, според вашата цел, цел и нужди, нека да дадем 1 пример; плодовете основно ми осигуряват въглехидрати или въглехидрати, ако консумирам 150 грама въглехидрати на ден, бих могъл да ги разпределя в най-удобното време за моите цели или начина ми на живот; например: 1 ябълка = 20 грама въглехидрати, ако я ям следобед, няма да има значение, стига да не надвишавам общата си сума. Разбира се, препоръчвам ви да отделите 30 до 40% от въглехидратите си за деня след тренировка.

4. - КакКолко яйца мога да ям седмично?

Това е много често срещан въпрос, който ми задават в офиса и в социалните медии, обикновено поради страха от „холестерола“. Не забравяйте, че тялото ни се нуждае от холестерол, за да функционира правилно в хормоналната си среда. Известно е, че ефектът, който диетичният холестерол (погълнат от храната) оказва върху плазмените нива на холестерола (този, който присъства в кръвта) при здрави хора е минимален и зависи до голяма степен от индивидуални фактори като генетика, телесно тегло или навици на живот (физическа активност и пушене).