Съвети за здравословно барбекю, което ще се погрижи за диабета ви и ще ви позволи да се насладите на храната
Печенето на скара е метод с ниско съдържание на мазнини, който се вписва добре в плана за хранене при диабет.
Така че изборът на бургер с пилешки гърди на скара пред пържено пиле винаги ще бъде по-добрият вариант. Ако са налични пуешки, вегетариански храни или пилешки бургери, това е най-добрият начин за хранене.
На среща е лесно да започнете да говорите и да ядете ... и да ядете ... и да ядете. Не забравяйте винаги да имате предвид броя на порциите.
Прекомерният прием на въглехидрати може да се случи твърде лесно, когато се разсейвате от комплименти или забавни разговори.
Пресните плодове и зеленчуци през сезона могат да помогнат да закръглите една четвърт от вашия план за хранене. Предложете да донесете салата или плод, за да сте сигурни, че има нещо подходящо за хапване и ще спечелите овациите на домакина за вашата помощ.
Предложен режим на хранене на барбекю:
Опитайте нещо в съответствие със следния план за хранене на вашето барбекю. Статистиката за приема за целия ден трябва да бъде насочена към 164 грама въглехидрати, 1570 калории и 30% от калориите от мазнини.
Моля, обърнете внимание, че този хранителен план е по-мазен от повечето планове за хранене, въпреки че все още е в правилните насоки за човек с диабет.
Той е предназначен като такъв, за да позволи по-голяма гъвкавост и също така да покаже как бургер от време на време може да се впише в плана за хранене при диабет.
Закуска:
- 45 грама въглехидрати, 315 калории, 14% от калориите от мазнини.
- 1/2 пълнозърнест кок.
- 1 1/2 супени лъжици нискомаслено фъстъчено масло.
- Половин чаша нарязан пъпеш.
- 8 грозде.
- 6 унции обезмаслено ванилово кисело мляко.
- Чаша кафе с половин вода и наполовина обезмаслено мляко.