Съвети за здравословна и балансирана диета в карантина
Както казахме, тази карантина на коронавируса променя много от нашите съчетания и храната е една от тях. Тъй като има ограничение по отношение на пазаруването, е много вероятно да сте попаднали в изкушението да купувате ултрапреработени продукти, тъй като те обикновено са по-дълготрайни продукти в сравнение с естествените продукти.
Карантинна диета
Карантината е нарушила ежедневието ни напълно, със задължението да се изолираме у дома и страха от заразяване на коронавируса, толкова много от нас могат да започнат да изпитват стрес и безпокойство. Когато страдаме от стрес и безпокойство, много честа реакция е да се обърнем към храната, за да успокоим „апетита“, въпреки че всички знаем, че това не е решението.
Както споменахме, като бяхме ограничени при покупката, избрахме закупуването на ултрапреработени и по-нетрайни продукти, които не са най-добрите храни за поддържане на здравословна диета. Не само, че избираме ултрапреработени храни, процентът на продажбите на хлебни изделия също е нараснал значително.
Какво означава това? Колко от нас избират да прекарват времето си в кухнята, правейки торти, бисквити, кифли и т.н. по време на задържането. Тези видове храни са склонни да имат високо ниво на захари и мазнини, което в дългосрочен план може да има вредно въздействие върху здравето ни, ако ги консумираме редовно.
Добре е, че искаме да прекарваме време в кухнята, но също така можем да правим здравословни рецепти или да заместваме ултрапреработени храни с други по-здравословни и заместващи продукти или закуски.
Съвети за грижа за себе си в карантина
Спазването на здравословна диета по време на карантина не само помага да поддържаме идеалното си тегло, но също така ще осигури много предимства, когато става въпрос за грижа за ума ни и контролиране на безпокойството, което може да предизвика тази ситуация. По същите тези причини искаме да ви дадем поредица от съвети за нас да поддържаме здравословна и балансирана диета през дните на затвор.
СЪВЕТ 1 - Яжте плодове и зеленчуци всеки ден
Известно е, че тези видове храни имат добър източник на витамини, които помагат за укрепване на имунната система. Препоръчително е да консумирате поне две до три парчета плодове и зеленчуци на ден. Консумацията му не само ни помага да укрепим имунната си система, Те също са храни, които ни помагат да поддържаме теглото си, а освен това са и вкусни!
СЪВЕТ 2 - Цели храни
Целите храни запазват всичките си хранителни вещества, така че е препоръчително да ги консумирате по време на карантина. Благодарение на това те помагат за подхранването на нашите клетки и успокояват това „безпокойство“ яде постоянно, което е било подчертано по време на задържането.