Съвети за загуба на мазнини по корема и плосък стомах - ниска дума

Мексико сити.-Някои навици за здравословен начин на живот могат да ви помогнат да се борите с натрупването на мазнини по корема. Първо, не забравяйте да се наспите добре и да намалите стреса, тъй като тези навици помагат да се поддържа ниско ниво на кортизол. Кортизолът е хормон на стреса, който, когато е повишен, допринася за загуба на мускули и съхранение на мазнини в коремната област.

съвети

Коремните мазнини: не само за естетика

Важно е да се осъзнае, че намаляването на коремните мазнини осигурява предимства, които надхвърлят естетиката. Коремната мазнина (висцералната мастна тъкан, която се натрупва около вътрешните органи) освобождава протеини и хормони, които могат да причинят възпаление, което от своя страна може да увреди артериите и да достигне до черния дроб, влияейки върху това как тялото разгражда захарите и мазнините.

Хроничното възпаление, свързано с натрупването на висцерални мазнини, може да причини много системни заболявания, свързани с метаболитния синдром. Ето защо наднорменото тегло, разположено около кръста, е свързано с диабет тип 2, сърдечни заболявания, инсулт и други хронични заболявания и затова измерването на съотношението на талията към ханша е по-добър показател за вашето здраве от индекса на телесна маса ( ИТМ).

Три съвета за загуба на мазнини по корема

1) Намалете или премахнете добавената захар от диетата си.

Това включва всички форми на захар и фруктоза, независимо дали са рафинирани или „естествени“, като агаве и мед, както и всички зърнени храни (включително органични), които бързо се превръщат в захар в тялото.