Съвети за възвръщане на фигурата след раждане
Едно от притесненията на много майки е как да си възвърнем фигурата след бременност. За да се установят мерките, които трябва да се приемат след бременност, е важно да се знаят промените, които се случват в нея и които засягат естетиката на жената:
- Качване на тегло: Това е нещо физиологично и нормално, въпреки че при някои жени може да е по-високо от средното или да отнеме повече време за възстановяване.
- Уголемяване на гърдите: Също така зависи от жената. Той може да накара гърдите да загубят обем, което да доведе до последствия
- Разтягане на корема: Самата бременност води до много раздуване на тъканите, което в дългосрочен план може да доведе до по-малко плосък корем, с бръчки, стрии или дори белег от цезарово сечение.
Контрол на теглото:
Трудно е да се отървете от килограмите, натрупани по време на бременност, така че здравословният живот, многото упражнения и доброто хранене е началната стъпка и най-важното при всички майки.
Средното наддаване на тегло при бременност е около 10 кг. Това е нещо физиологично и нормално. Специалистите по ендокринология и хранене не препоръчват при никакви обстоятелства диети за отслабване по време на бременност или по време на кърмене. Наддаването на тегло трябва да се концентрира през първия триместър, а не само през последните два.
Периодът, в който кърменето е единствената храна за бебето, е време, когато нуждите на майката от калории са по-големи и поради това диетите не трябва да се извършват през този период. Напротив, упражненията и здравословният живот и диета ще ни помогнат да оформим фигурата малко по малко. Отслабването след бременност трябва да става постепенно, бавно, но сигурно. Проучванията в това отношение показват, че 75% от бременните жени успяват да загубят част или цялото тегло, което са натрупали, но 25% не, което също предполага по-голям риск от диабет в бъдеще.