Съвети за спазване на успешна диета (а не за отчаяние)
Преди да започнете да правите лечение за отслабване, трябва да знаете, че това, което всъщност ще направим, е превъзпитание на храната.
4 минути
Със сигурност и вие сте били на диета или сте мислили да го направите в някакъв момент от живота си. въпреки това, Преди да започнете диета, трябва да вземете предвид някои неща, за да я изпълните ефективно.
„Преди да започнете лечение за отслабване, трябва да знаете, че това, което всъщност ще направим, е превъзпитание на храната. Това се изразява в идентифициране на това, което правим в нашето ежедневие, за да се храним лошо, с последващото наддаване на тегло, и се опитваме да го коригираме и променим “, казва д-р Доминго Карера, специалист лекар в Медико-хирургичния център за храносмилателни заболявания (CMED) ).
И това е единственият начин за постоянно поддържане на здравословно тегло. Всъщност, Ако не го предложим по този начин, а като нещо временно, това ще направи загубата временна и ще възвърне още по-голяма тежест, с която започва диетата. Трябва също така да сме наясно, че постепенното и прогресивно отслабване е по-здравословно. Диетите, които стават модерни и които ви карат да отслабвате бързо и насилствено, дори могат да изложат здравето.
Преди да започнете да правите лечение за отслабване, трябва да знаете, че това, което всъщност ще направим, е превъзпитание на храната
"Важно е да знаете, че диетите трябва да се основават на истински храни и ястия. Можете също така да приемате добавки и шейкове (стига да са здравословни), но винаги като добавки към храната, никога като заместител за нея “, обяснява експертът.
От друга страна, при диета не трябва да гладувате. Теглото трябва да се губи чрез хранене, като се вземат предвид честотата и подходящите пропорции. Всъщност никоя група храни не трябва да се елиминира, а трябва да се приема в количествата, установени от специалиста.
Също така, да спазвате успешна диета, '' Създаването на календар или план за определяне на това, което ще ядем всеки ден, помага да се изпълни планът и също така помага да се направят ястията по-разнообразни, което в крайна сметка прави диетата по-балансирана и отслабването по-ефективно “, казва Доминго Карера.
С тези планове обаче трябва да сте гъвкави, т.е., Ако имахме назначено меню за един ден и поради каквито и да било обстоятелства не е възможно да го направим, можем да направим друго меню. По този начин няма да „стресираме“ за храната и ще имаме повече свобода в рамките на нашия хранителен план (психологическата гледна точка е много важна, когато се изправяме пред нов начин на хранене).