Съвети за Рамадан за балансиран и здравословен месец на гладно; ФОРУМЪТ CEUTA
Вие ли сте от хората, които напълняват през месец Рамадан? Искате ли да избягате от диетичните излишъци и да поддържате здравословен месец на гладно? Форумът на Сеута ви предлага поредица съвети, за да можете да се насладите на месец Рамадан, без да си навличате лоши хранителни навици.
Утре започва официално месец Рамадан в Сеута Y. Мелила. Хиляди мюсюлмански мъже и жени очакват с нетърпение и отдаденост началото на свещения месец на исляма. През това време практикуващите ислямската религия са призовани да поддържат умереност в материалните аспекти на живота, за да се постигнат редица духовни цели. Освен това през този месец аспекти като солидарност, на братство, на щедрост и съжителство.
Сега, може би най-поразителното нещо за месец Рамадан - особено за хора извън ислямската религия - е бърз. Именно в този аспект искаме да ви предложим поредица от съвети Y. практики храна, за която да прекарате един месец Здрав рамадан. През последните години се забелязва тенденция сред хората, които практикуват Рамадан: наддаване на тегло и нарушения на съня. Обилно и прекомерно хранене, увеличено преработени храни или предварително приготвени в ифтар, консумация на рафинирани въглехидрати, злоупотреба с газирани напитки ... Това са някои от причините, които обясняват появата на тези проблеми. Следвайки тези прости съвети, можете да ги избегнете и да прекарате умерен и здравословен месец Рамадан.
Направете това, което казва суната
Първото нещо, което ви препоръчваме, вероятно вече правите: следвайте практиките на пророка Мохамед. Сунната препоръчва прекъсване на гладуването с дати Y. Вода. Направи го. Обикновено, когато сме гладни или не сме яли известно време, сме склонни да преяждаме. Прекъсването на поста с фурми ще ни осигури доза естествена енергия. Не забравяйте, че имате време до Suhoor да се насладите на останалата храна и че това е месец за умереност.
По същия начин, според писанието, пророкът Мохамед Той ядеше, освен фурми, мляко, овес, маслини, лук, краставици, смокини, грозде или леща. Те не са "произволно" избрани храни. Всички са здравословни опции, които ще ни помогнат да поддържаме тялото си хидратирано и енергизирано.
Suhoor, най-важното хранене на деня
Всъщност непропускането на suhoor е друга от нашите препоръки. Може да е изкушаващо да заспите още няколко часа, вместо да ставате на разсъмване, за да практикувате Сухур. Въпреки това, това е най-важната храна в ден на Рамадан и както е посочено от специалисти по хранене.
„Закуската е най-важното хранене за деня“. Това е максима, в която днес почти никой не се съмнява. Добре тогава, Suhoor е вашата "закуска" през месец Рамадан. Е последно хранене преди да започнете отново гладуването и следователно този, който ще ви държи под напрежение през останалата част от деня. Не го прескачайте. За това хранене специалистите препоръчват бавно смилаеми храни като цели зърна, зеленчуци малко сготвено или плодове. Скъпа Вода и избягвайте кофеина или теина при това хранене. Кафето и чаят са диуретични храни, тоест ускоряват изхвърлянето на течности от тялото ни и това е нещо, което трябва да избягваме, ако ще влезем във фазата на гладно. Е за останете хидратирани през останалата част от деня.