Тренировки и бременност (IV) физически промени и упражнения през третия триместър
Третият триместър понякога става малко тежък: забелязвате промени в тялото си повече от шест месеца и бързате да пристигне бебето. Към момента костите на бебето са се оформили, въпреки че все още са меки и тя започва да наддава, така че коремът ви се увеличава повече. Отброяването започва!
Физически промени през третия триместър
Тъй като коремът ви се е увеличил значително, може да се почувствате болки в гърба, Ето защо ви препоръчваме да работите върху тази област от първия триместър, както и да имате правилна стойка, която избягва евентуални болки и наранявания. Нормално е ръцете и особено краката да се подуват, затова е препоръчително сън с повдигнати крака с възглавница или възглавница.
Освен това гърдите ви ще бъдат по-чувствителни и гърдите могат да достигнат произвеждат коластра, жълтеникаво вещество, което се отстранява, преди да започнете да произвеждате мляко. Често срещаните проблеми обикновено са стомашен рефлукс, хемороиди и проблеми преди лягане (спите с повдигната глава, за да избегнете проблеми с дишането). Може да започнете да имате леко неудобни контракции в долната част на корема, известни като Контракции на Бракстън-Хикс: ако са интензивни и редовни, трябва да посетите лекар.
На психологическо ниво Нормално е да се чувствате нервни или дори да имате определено чувство на страх: грижата за деня на раждането и последващото майчинство се появяват. Не се притеснявайте: подготвяте се девет месеца.