Съвети за правилно храносмилане - По-добре със здравето
Нормално е да не отдаваме значение на наличието на правилно храносмилане, докато имаме проблем с нея. Често с течение на времето придобиваме все по-малко здравословни рутини Y. пренебрегваме преди всичко диетата си.
Приемаме за даденост, че само храненето ни е достатъчно, за да се измъкнем от неприятностите, но не е така. За да сте здрави, трябва да знаете как да се храните правилно.
Храносмилане
Трябва да се отбележи, че според García Luna, N, от Nutrición Hospitalaria de Madrid (2007), „Основната функция на червата е да постигне адекватно включване на хранителни вещества в тялото и това се осъществява чрез процесите на храносмилането и усвояване на хранителни вещества. Когато тези функции се провалят, се появяват малдигестие и малабсорбция, които представят характерни клинични данни и които трябва да бъдат изследвани с помощта на поредица от специфични техники за всяка от храносмилателните стъпки и всяка от хранителните вещества “
Следователно, да оставим след себе си тежест, подуване и други ядове всеки път, когато ядем, трябва да приложим определени насоки на практика. Всички те са насочени към това да ни научат знаейки как да изберем какво да ядем вече наслаждавай се.
Храна за правилно храносмилане
Има много храни, които не допринасят нищо за нашето здраве. Много от тях изглеждат примамливо и често си падаме по тях и в крайна сметка имаме лошо храносмилане.
Ето защо е необходимо да знаем кои са храните, които могат да ни бъдат от полза по всякакъв начин и по този начин да ги включваме по-често в нашата диета.
1. Банани
Зрелият банан е един от плодовете, които се усвояват най-добре, не само заради меката и гладка текстура. Това се дължи на факта, че с узряването нишестето, което има, се превръща в прости захари (като фруктоза) и високото съдържание на калий, ензими и фибри, които подпомагат храносмилателната функция и насърчават чревния транзит.
С оглед на всичко това е много удобно яжте малко зрял банан в случай на киселини или болки в стомаха. За всякакви въпроси обаче е необходимо да се консултирате с гастроентеролог.
2. Ориз
Вътре в зърнени култури, оризът е един от най-добре смилаемите. Особено ако е неразделна и ако е приготвена с малко сол и олио. Всъщност вареният бял ориз е един от най-препоръчителните спътници в диетите, когато има дразнене на стомаха.
От друга страна, удобно е да се грижите за варенето на ориза. Една от най-препоръчителните форми е на пара, тъй като се избягват мазнините и се запазват хранителните вещества в храната (калций, калий и витамин В6).
3. Бяло месо
За разлика от червеното месо, бялото месо се смила лесно и поради това се препоръчва, когато страдате от всякакъв вид стомашен дискомфорт или заболяване. Общо взето, най-препоръчваното бяло месо е пилешкото.
От друга страна е важно месото не е прекалено солено и че методът на готвене не богати на мазнини. В противен случай би било много тежко и трудно смилаемо.