Съвети за отслабване за всички нови майки
Всички млади майки, които отчаяно искат да отслабнат, трябва да знаят, че тялото им се възстановява от раждането и че се нуждае от витамини и минерали, за да се върне във форма. Здравословната диета е важна за всички, но особено за новите майки. Разкриваме как да свалим бременни килограми и да бъдем здрави.
Имайте предвид, че хранителните навици, които въвеждате в живота си през първите шест месеца след раждането, могат да бъдат през целия живот, така че бъдете умни. Загубете натрупаните бременни килограми по здравословен начин, без да жертвате необходимите хранителни вещества.
Неофодни хранителни вещества
Всички млади майки, които кърмят, за да отслабнат успешно, но също така получават достатъчно хранителни вещества, необходими за правилния растеж и развитие на бебето, трябва да ядат от 2200 до 2400 калории на ден. В това количество калории трябва да присъстват витамини и минерали, особено калций, витамин D, витамин С и фолиева киселина.
Здравословна бърза храна
Напълнете килера и хладилника със здравословни храни, за да утолите глада. Изхвърлете шоколади, бисквитки, солени закуски и напитки, пълни със захар. Ако нямате в къщата, със сигурност ще ги ядете много по-малко. Вместо това винаги имайте у дома нискомаслено кисело мляко, мляко и сирене, ядки, сурови плодове и зеленчуци и пълнозърнести макаронени изделия. Диетата започва от магазина, като се избират и купуват здравословни храни.
Ако освен малко бебе нямате време да пазарувате дългосрочно, помолете приятел, майка, сестра или съпруг да го направи вместо вас. Запишете точните продукти, които искат да ви купят, или просто ги помолете да гледат дете за няколко часа, за да можете да пазарувате спокойно.