Diet Plank какво е и как работи
Планк с високо протеинова диета Общ преглед: основни принципи, ефикасност, разрешени и забранени храни, възможни противопоказания и странични ефекти.
на Диетична дъска Това е един от най-известните и най-обсъжданите режими за отслабване, базиран на вид високо протеиново хранене характеризиращ се със силни ограничения. Името на диетата често се връща към това на немския учен Маркс Планк, отговорен за разпространението на теорията на квантовата механика, но вероятно не е свързано по никакъв начин със системата за отслабване.
Целта на диетата Plank, според създателите, е да позволи a отслабване равно на приблизително 9 килограма за две седмици: резултат, който може да се запази през следващите три години, без да се налага да продължава режим на поддръжка. Следователно, дефинирана бърза и ефективна диета, която включва много жертви и която може да се противопостави на основните принципи на средиземноморската диета.
Как работи
Диетата Plank, както беше споменато, разчита на приема на значителни количества протеини за сметка на другите. хранителни вещества той се счита от съществено значение, като въглехидратите. Последните, заедно с мазнините, се считат за необходими, за да се гарантира aпълноценно хранене и здравословно, дори когато се приема в препоръчаните дози. Диетата Plank също не предоставя точни дози и тегла за прием на храна, тъй като не препоръчва изрично интегрирането на физическа дейност обикновено се счита за необходимо да се постигне продължителна загуба на тегло, която не води до хранителни дефицити или дисбаланси. По отношение на ефективността на диетата, обещаната загуба на тегло за две седмици със сигурност е по-голяма от препоръчаната от диетолозите, която не трябва да надвишава един килограм седмично.