Съвети за отслабване с артрит - хора, които
Загубата на излишните килограми, когато живеете с болест като артрит, е абсолютно необходима.
Ако живеете с артрит и освен това имате наднормено тегло или затлъстяване, вече ще знаете, че излишните килограми не са добър съюзник на ревматичните заболявания. Причината е проста: ставите са принудени да понасят тежестта на тялото всеки ден и колкото повече тегло поддържат, толкова по-голямо е триенето и болката. Ако обмисляте да отслабнете, трябва да сте наясно с нещо: пътят е осеян с разочарование, изкушения и самоизмама и всеки ден предлага добра шепа възможности за рецидив на лоши хранителни навици и малко или никаква физическа активност.
За щастие, много от нашите неуспехи зависят от фактори, над които имаме пълен контрол и ако сме подготвени психически, ще открием, че не е толкова трудно да отслабнем по един непрекъснат и здравословен начин. С малко очакване, добър разум и хитрост ще избегнете собствените си капани и ще постигнете целта си.
Бъдете търпеливи: не се опитвайте да сваляте повече от килограм на седмица
Нашият мозък е „животно на навика“ и често най-добрите планове се провалят, защото ние не придаваме важността, която има, на огромния му капацитет да устои на промяната. Предприемайте малки и постепенни вариации в хранителните си навици са най-добрият начин да промените диетата си завинаги.
Защото не забравяйте, че ако искате да избегнете наднорменото тегло и затлъстяването, целите ви трябва да са дългосрочни; трябва да придобиете нов начин на хранене, който можете да запазите през целия живот. Може да успеете да поддържате драстична промяна в хранителните си навици в продължение на няколко дни, но шансовете са, че след няколко седмици ще преядете отново и с подновен апетит.
Освен че е заразен, прекалено бързото отслабване е нездравословно. Ще загубите много вода и мускулна маса, кожата ви ще се нарани и ще се появят стрии и дори е възможно да се появят сериозни състояния като остеопороза или сърдечни проблеми. Запомнете: Рим не е построен за един час и ще отнеме време, за да изградите новия си корпус.