МУСКУЛНИ НИСАБАЛАНСИ Какви са те, причини и лечения
МУСКУЛНИ ДИСБАЛАНСИ | Какви са те, причини и лечения
Хората не са машини и следователно, когато дадено тяло получи стимул, то реагира с адаптация, като по този начин може да се развие способността за извършване на мускулни изкачвания, колела и т.н.
Този процес на адаптация обаче може да създаде дисбаланс между мускулите, което ще благоприятства появата на наранявания и свързания с тях дискомфорт. След това в тази статия ще ви предоставим няколко съвета, за да можете да подобрите своя мускулен дисбаланс и по този начин се избягва вероятността от нараняване.
Причини и съвети за коригиране на мускулния дисбаланс
1. Повече сила от едната страна от другата
The най-честата причина на мускулен дисбаланс е благоприятстваща едната страна на тялото ни пред другата; За да го разберете по-добре, ако сте десняк, обикновено ще имате повече сила от дясната страна в сравнение с лявата, така че когато изпълнявате упражнение като изпъване на брадичката, дясната ви страна ще вдигне повече тежест от лявата.
Това е особено често и лесно за коригиране. Ако страдате от този тип мускулен дисбаланс, начинът за коригирането му е чрез изпълнение на едностранни упражнения, тоест упражнения, при които първо ще работим изолирано единия крайник, а по-късно и другия.
The най-популярните едностранни упражнения Те са лицеви опори за стрелба с лък, лицеви опори за стрелба с лък, лицеви опори с една ръка, лицеви опори с една ръка, клекове с един крак (клекове с пистолет), мъртва тяга с един крак, повдигане на седалището с крак и др. .
2. Липса на мобилност
Въпреки това, мускулният дисбаланс не само влияе върху силата, но може да повлияе и на мобилността. Ярък пример са хората, които имат много повече гъвкавост на едното рамо или гръдния кош от другото, това може да се види при хора с офис работа, които трябва да използват мишка, поради това дясната пекторална (ако сте дясна ръка и използвате дясната ръка) ще има тенденция да се скъсява.