Съвети за отслабване 7 въглехидрати, които ще ви помогнат да отслабнете, вместо да го качите
Въглехидратите не са враг, когато се опитваме да отслабнем. Въпреки че не всички са добри за тази цел, има някои, които са страхотни
Повечето от нас „превеждат“ въглехидрати, за да наддават на тегло. Съотношение, което не трябва да е винаги вярно, тъй като има много видове въглехидрати, а някои дори ни помагат да отслабнем.
относно, Стефани Мендес, диетолог, казва също, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати са просто прищявка: „Преди няколко години мазнините бяха враг и ги извадихме от всички менюта, а сега те се върнаха с желание. средства и наука ", уверява„ Превенция ".
„В идеалния случай трябва да имате баланс между хранителните вещества от различни групи храни"С други думи, предупреждава той, ние се нуждаем от протеини, мазнини и въглехидрати в диетата си, а за да отслабнем, просто трябва да намерим правилния баланс за себе си. Трябва да бъдем мъдри при избора, тъй като не всички въглехидрати са най-добрите, както заради хранителния си товар, така и заради ситостта, която произвеждат.
1) Авокадо
Докато повечето плодове са богати на въглехидрати, авокадото се откроява с високото си съдържание на здравословни мазнини, същия тип като тези в зехтина. Те са и един от плодовете с най-много калории, но като се има предвид огромната му засищаща сила, това е една от най-препоръчваните храни за отслабване.
2) Ядки
Те са с високо съдържание на калории, но са идеалната закуска, тъй като съдържат протеини, фибри и здравословни мазнини. Различни епидемиологични проучвания показват, че хората, които ги консумират, са по-здрави и по-слаби от тези, които не го консумират. Това обаче е храна, която трябва да се консумира с голяма мярка. Шепа, перфектни; чанта половин килограм, лошо. Ако не можете да спрете да ги ядете, по-добре ги премахнете от списъка.
3) ръжен хляб
Тази зърнена култура, много популярна, тъй като пекарна, Съдържа протеини и витамини от тип А и В, отговорни за превръщането на хранителните вещества в енергия и които също поддържат кожата в здраво състояние. Освен това е добър източник на минерали, като натрий или калий, което предполага енергийно снабдяване на нашето тяло.