Съвети за лятото без досадни килограми повече Кинезиология

  • Каролина Браво, бивш гид по кинезиология
  • |
  • Вижте повече за кинезиологията

Лятото наближава и излишните килограми започват да ни тревожат. Всички искаме да сме относително в добра форма, за да можем да си облечем банските без комплекси. Тази година беше особено тежка за Чили, земетресението и миньорите засегнаха населението. Ситуациите от този тип могат да предизвикат стрес и тревожност, които несъмнено променят физическото и психическото ни здраве.

досадни

„Затварянето на устата“ е първата стъпка за започване на отслабване.

Включването на упражнения и здравословна диета в живота ни има не само естетическа цел, но също така контролира стреса и нивата ни на тревожност. Ако започнете сега, можете също да отслабнете и да се почувствате по-добре.

Първото нещо е да си затворите устата, точно така е, но това не означава да гладувате. Напротив, най-добрият начин да отслабнете е да ядете малки порции на всеки 3 до 4 часа. Така че никога няма да имате ненаситен глад и ще осъзнаете, че наистина работи.

Винаги носете със себе си нискокалорични закуски като плодове, зърнени барове, кисело мляко или ядки. И ги яжте, дори да не сте гладни, наистина работи. Избягвайте мазнини и сладкиши през нощта, идеалното е да се храните леко преди лягане. Въглехидратите по това време са фатални и ако ви се иска, предпочитате сутринта да атакува.

Трябва да включите сърдечно-съдови или аеробни упражнения в живота си. Този вид упражнения в допълнение към работата на сърцето ви позволява да премахнете мазнините. Разходките, джогингът и колоезденето са най-често срещаните. Но можете да плувате, да танцувате, да карате кънки или елипса и също така ще изгаряте калории. Идеалният начин да отслабнете е да правите някоя от тях в продължение на 30 непрекъснати минути, 4 до 6 пъти седмично. Когато достигнете теглото си, можете да намалите до 3 пъти седмично, за да го поддържате.