Съвети за лесно постигане

от Джанет Рудман/Публикувано на 25 септември 2020 г., 11:20 ч.

Пийте много

За не-наблюдатели Йом Кипур е денят, в който те се чувстват най-свързани с Б-г. Постенето е част от Йом Кипур. По-долу са дадени няколко съвета за преминаване на поста по най-добрия възможен начин.

1) Пийте много вода през предходните дни, препоръчително е да консумирате по 2 литра вода на ден всеки ден, но преди Йом Кипур е фиксирана.

2) Препоръчително е винаги да се храните с много плодове и зеленчуци, особено в тези дни. Избягвайте излишните мазнини и въглехидрати.

3) Намалете кофеиновите напитки като чай, кафе, кока-кола и енергийни напитки. Да не говорим за чашата вино.

4) Освен това е важно да се намали приемът на натрий по време на хранене през предходните дни, така че се препоръчва да не се консумира сол, соев сос, незабавни супи или картофен чипс.

5) В деня на поста яжте малко количество обяд много рано.

6) По време на вечеря преди гладуването отделете допълнително време за ядене. Нищо, че се прибира късно вкъщи и се тъпче с храна, за да се втурне да слуша Кол Нидрей. Позната ли ви е тази история? Предложение може да е да се яде напр. Риба Guefilte, салата по ваш избор без превръзки, съдържащи натрий, протеин, който може да бъде печено пиле с много мека подправка, за да не ожаднеете. Плодовете за десерт или торта тип leikaj биха били идеални. Това не е идеалният ден за Рамон Наваро. Пийте много вода преди вечеря. Това хранене е предназначено да осигури енергията, необходима за изминаване на ден без ядене.