Съвети за контрол на диетата и поддържане на здравето по време на изолация - Diario Libre

Задържането у дома поради епидемията от коронавирус предизвика друга аларма: по-малко движение, повече килограми. „Затвореността изисква допълнителна жертва: яжте по-малко“, препоръчва испанският ендокринолог Клотилде Васкес, която предупреждава: „Страхът също ви дебелее“.

диетата

Намаляваме физическата активност и задържаме хладилника по-често, но също така тревожността, страхът и стресът от ситуация, която никога преди не е имала, кара тялото ни да реагира.

"Нека никой не бъде изненадан, ако сте по-гладни. Страхът ви кара да съхранявате мазнини", казва този специалист, ръководител на службата по ендороцинология и хранене към фондация "Хименес Диас" в Мадрид.

„Този ​​емоционален стрес, това състояние на загриженост, генерирано от коронавируса, мобилизира сложността на хормоните и невротрансмитерите, което ни кара да съхраняваме повече енергия, да имаме резерви“, казва Васкес.

Механизъм на предците в човешкото същество, който преди милиони години ги е подготвял за времена, когато е имало по-малко храна и който сега се активира в ситуация, която нарушава обичайната рутина и поражда безпокойство.

"Това ни кара да ядем повече и да избираме по-калорични продукти, като шоколад, наденица, сирене. Но трябва да се борим с други засищащи храни с по-малко калории, като плодове и зеленчуци, които ни осигуряват витамини, минерали и вода, "казва експертът.

Съвет, който е полезен за населението, но особено за хора с диабет, хипертония или затлъстяване, които трябва да бъдат изключително предпазливи с диетата си и да не спират да спортуват у дома.

Ако не изразходваме толкова много енергия, не бива да продължаваме да консумираме същите калории, както обикновено в ежедневието си. Трябва да намалите порциите.

„Възрастен, който почти не се движи, не трябва да изразходва, в зависимост от възрастта, 1300–1700 калории, които биха възлизали на 2000 на ден за нормална активност“, казва Васкес, който препоръчва да се наблюдават килограмите в домашното тегло, но без да се вманиачава.