Какво е функционално възприемане
Думата „функционален“ се използва много в света на фитнеса и личните тренировки. Доскоро терминът имаше идеи за всякакъв вкус.
Томи Алварес @tommytraining
Някои казаха, че това е всяко упражнение, което включва повече от една става. Според това, лежанката е била функционална, докато удължаването на трицепса не е било. Други твърдяха, че упражненията в различни измерения са функционални и тези, изпълнявани в една равнина, не заслужават термина.
Най-смелите дойдоха да установят, че функционалността е в движенията, извършени на нестабилни бази, и демонизираха машините, че не позволяват "свободно движение".
Най-близките до определението, дадено в момента, казаха, че функционалното обучение е онова упражнение, което напълно имитира това, което правите в реалния живот. Според това мъртвата тяга би била функционална за реалния живот, но не и за футбола.
Терминът, който остана, е, че „функционално обучение“ е това, което има реален, положителен трансфер в ежедневието (без да е необходимо да предполага точно копие на конкретно ежедневно движение). Очевидно това определение изглежда оставя на Състезателният състезател. Ясно е, че изглежда, че ако думата „Функционален“ е свързана с каквото и да е, това го прави по-добре за вас.
Ключови моменти относно термина "функционален"
01 За всички практически цели няма упражнение „Нефункционално“.. По-скоро функционалният трансфер на упражнения съществува в континуум, където някои упражнения са по-функционални от други въз основа на нуждите на определена задача. Например за онези, които не са във форма и/или са напълно нови в обучението, рутинна работа с машини може да е това, от което се нуждаят точно в този момент, за да подобрят способността си да извършват желаните ежедневни дейности. Тъй като нивото на фитнес се подобрява и/или се увеличава функционалното търсене, ще са необходими упражнения, които предизвикват тялото в три измерения, за да се постигнат по-големи подобрения в работата.
02 Основната причина, поради която повечето хора губят функционален капацитет, се дължи на загубата на мускулна маса. Следователно простото увеличаване на вашата сила ще допринесе за по-добър функционален капацитет. Това може да бъде постигнато чрез всякакъв вид тренировка за натоварване, било то машини, ролки, свободно тегло или телесно тегло. Голямата мускулна хипертрофия изглежда не е функционална за хандбала, нали. Но какво, ако начинаещ трябва да качи 8 килограма, за да може да се бие в контактите? Функционална ли е хипертрофията в този контекст? Подобрява ли представянето ви и присъствието ви на корта? Вероятно.