Bikram Yoga опитахме йога клас при 40 градуса температура, с видео
"Стоя до вратата, в случай че трябва да напусна в средата на класа." Това беше моята мисъл непосредствено преди да вляза в класа на Бикрам йога или йога при 40,6 градуса температура и 40% влажност. Противно на очакванията, изтърпях целия клас и освен това ми хареса: със сигурност ще повторя.
The Бикрам йога или гореща йога е вариант на тази практика, чиято основна характеристика е, че се провежда в класна стая с много специфични условия на топлина и влажност, за да се подобри гъвкавостта, наред с други предимства, благодарение на по-голямото вазодилатация поради топлина. Опитахме клас и обясняваме как е и какъв е нашият опит. Вътрешно видео!
Урок по йога Bikram обикновено трае час и половина. По това време Изпълняват се 26 от 84 асани или класически пози на Хатха Йога, най-традиционният вид йога. Освен това има и два ексклузивни вдишвания на Bikram Yoga, едно в началото и едно в края на всеки клас (този, който се провежда в началото, е този, който можете да видите във видеото).
Сред предимствата на Bikram Yoga можем да намерим, както казахме по-рано, a повишена еластичност на мускулите поради топлина. Също така подобрява сърдечно-съдовата ни функция и ние по-добре контролираме дишането си (което помага да се улеснят позите, ако го правим правилно).
Едно от големите предимства, приписвани на Bikram Yoga, е, че ни помага да се „детоксикираме“ благодарение на цялата пот, която губим по време на тренировка (около литър). Той се поти, това е сигурно, но в момента знаем, че токсините, които се елиминират чрез потта, са минимални и че по-голямата част от тях са вода и минерални соли.
Бикрам Йога е противопоказан в случай на сърдечно-съдова патология, в случай на бременност и при възрастни възрастни, тъй като те са изложени на по-висок риск от топлинен удар.