Диетични съвети за спортисти Физическо възпитание Учебна програма Физическа активност Бодибилдинг и рутинни практики
Не бъркайте думата "диетаС отслабване. Отнася се за правилния начин на хранене.
Вече говорихме за съвети, за да направите добро меню за спортисти (препоръчваме да посетите тази връзка), въпреки че както винаги посочваме, всеки диетата трябва да бъде персонализирана за всеки индивид.
В спортисти, основната норма е тази на всеки, а балансирана и здравословна диета, въпреки че е вярно, че консумацията на въглехидрати и протеини трябва да бъде малко по-висока, тъй като износването им се увеличава и са необходими енергийни въглехидрати, а протеините ще помогнат за възстановяване. Тук посочихме някои съвети за хранене на спортисти (препоръчваме да посетите тази връзка) много интересно.
За да направим нашата перфектна диета, основното е, че знаем каква е основни хранителни вещества (препоръчваме ви да посетите тази връзка) и от какви храни можем да ги вземем. Тъй като например трябва да вземем предвид:
- Това за приноса на протеин можем да се обърнем към пуйка, пиле, но и към млякото.
- Това хидратира Ще ги открием в храни като ядки (те също са склонни да съдържат голямо количество протеини), тестени изделия или ориз.
- Или трябва да знаем това Ненаситени мазнини Те са необходими, дори ако има думата "мазнина".
- Относно влакна необходимите са предоставени от зърнени храни и пълнозърнест хляб.
Пример за непрепоръчителни храни би бил: