Съвети за излизане навън, без да се балансира диетата - Infobae
Отиването на обяд или вечеря в ресторант е едно от класическите удоволствия през уикенда или празниците и е една от най-честите възможности за празнуване. Основният проблем е в това? предполага, много пъти, Преяждане.
Според специалистите обаче има някои тайни, които могат да ви помогнат да избегнете излишъци и да поддържате здравословна и балансирана диета, докато се наслаждавате на сложно ястие.
?На първо място, трябва да отидете на известни места, защото по този начин избягваме да започнем да минаваме през менюто, търсейки опции. Друго предимство е, че размерът на порциите вече е известен и може да се уговори с някой да сподели чинията, което е един от основните варианти да не се яде прекалено много?, Каза пред Pro-Salud News Алберто Кормило, лекар специалист в хранене, директор на Аржентинския институт по храни и хранене (IAAN).
Избягването на алкохол помага да не се пренебрегва линията
От своя страна Клаудия Фернандес, която работи като ръководител на Службата по хранене на Института по кардиология на Corrientes, постулира: „Трябва да опитате, както когато се храните навън, когато има рожден ден, така и дори когато пазарувате в супермаркета, без да сте гладни. защото това чувство кара човек да не може да избира правилно и да се навежда към първото нещо, което вижда. За това през зимата можете да хапнете супа преди обяд, а през лятото да ядете плод или да изпиете чаша добре замразена диетична напитка?.
Правото меню
Когато дойде време да изберете обяд или вечеря, има две възможности. Ако намерението е да опитате пълно меню, състоящо се от предястие, основно ястие и пост, започнете със салата, докато ако е избрано само едно ястие, то трябва да е изобилно и е от съществено значение да се погрижите за дресинга и придружителя.
?Започването с много щедра салата е идеално, въпреки че е важно да се отбележи, че винаги е по-добре, ако я подправяме сами, като избягваме маслото и майонезата. Нито е препоръчително да добавяте картофи към него?, Уточни Кормильо, който служи и като директор на бакалавър по хранене към фондация Isalud.
По същия начин Фернандес каза пред Pro-Salud News:? Най-добрият вариант са обилните салати, които могат да се приготвят със сурови зеленчуци. За да се облечете, трябва да изберете балсамов оцет, оцет или лимон, като оставите майонезата и олиото като последните опции. В случаите, когато салатата е единственото ястие, тя може да бъде допълнена с морков, краставица, твърдо сварено яйце, риба тон, риба, гъби, палмови сърца, грах, ориз или царевица, като винаги се опитва да избягва придружаването му с месо.?.