Съвети за избягване на глад, ако сте на диета за отслабване Mifarma
Нека започнем с чудене някои от вярванията, които се чуват и четат, когато се търси информация за това как да отслабнете, и оценяване на други по-положителни принципи и съвети, които ще ни помогнат да го постигнем, без да е необходимо да гладуваме:
Диетите не трябва да бъдат ограничаващи
Интернет е пълен с примери за „чудодейни“ диети, които обещават да отслабнат за рекордно кратко време. Доказано е, че този тип диети са не само вредни за нашето тяло, но и дават резултати, противоположни на желаните, когато възнамеряваме да отслабнем. Освен всичко друго, защото те осигуряват тревожен ефект, който ще накара глада, който чувстваме, да стане емоционален и да влоши предразположението ни към храната.
Ако изцяло премахнем приема на въглехидрати или мазнини от диетата си, ще премахнем два от основните засищащи елемента, които можем да открием в него. Така чувството на глад ще продължи и желанието да се яде повече ще се увеличи.
Да, вярно е Трябва да изберем сложни въглехидрати, от пълнозърнести и пълнозърнести, за да избегнем понижаване на кръвната глюкоза. Умереният прием на бобови растения, семена, яйца и постно месо също ще ни помогне да отслабнем по здравословен начин и без нужда да гладуваме.
Плодовете, зеленчуците и зеленчуците. Нашите велики съюзници
Можем да ядем големи количества зеленчуци, зеленчуци и плодове, без да компрометираме целите, които искаме да постигнем с диетата си. Те ще ни осигурят необходимите фибри и протеини и с нисък гликемичен индекс. Тези, които имат по-голям засищащ ефект, са сладки картофи, червени плодове, орехи, зелен чай, банани, авокадо, зелени листни зеленчуци, портокали ...