Съвети за хранене и хранене за здравословен живот
Мария Хосе Марокин
Известният готвач, знаменосец в борбата за добросъвестно хранене, споделя 10-те съвета, които счита за тайната на здравословния живот.
Известният британски готвач Джейми Оливър, който се открои благодарение на борбата си за повишаване на осведомеността относно важността на хранителните навици И който се противопостави на велики като MC Donalds, обвинявайки ги, че са една от най-големите причини за проблеми с общественото здраве в световен мащаб, днес е знаменитост.
Всичко, до което се докоснете, се превръща в злато. Или за неговите програми и телевизионни промоции, за книгите му или за социалните му мрежи, истината е такава Джейми е истински идол на стомаха и сърцето. Най-голямото му предизвикателство е да накара света да разбере това здравословното хранене не е синоним на трудност или скука и че балансираният живот е по-лесен, отколкото си мислите.
Това са десетте му мантри за ежедневието:
1- Готвите от началото до края, това ще ви позволи имайте контрол над всичко, което ще консумирате и начина, по който беше подготвен.
2- Дайте пропорция на вашата диета, който е балансиран и съдържа малко от всяка група храни в правилните му пропорции.
3- Разнообразието е ключът, яжте дъгата ! Напълнете чинията си с различните цветове, присъстващи в плодовете и зеленчуците, всеки от тях представлява различни хранителни вещества и свойства, които тялото ви ще оцени.
Pза да ви помогна с това, Препоръчваме ви да знаете сезонни храни, тяхното значение и времето им в това полукълбо.
4- Разберете какво консумирате: