Какви са ползите от периодичното гладуване; Блог на DIA
Ако вече мислите за пролетта и идеята за сваляне на няколко излишни килограма ви е в ума, опитайте с периодично гладуване. Това е модел на хранене, който е на мода и според тези, които го следват, е много ефективен и здравословен. Искате ли да научите повече за него? Кои са всъщност ползи от периодичното гладуване?
Какво е интермитентното гладуване?
Периодичното гладуване или гладуването на интервали не е диета, а е начин на хранене, който се състои от редуване на периоди на прием на храна и гладуване. Тоест, не става въпрос толкова за това какво да ядете и какво не, а за това кога да ядете.
В този смисъл има много начини за организиране на периодично гладуване. Но можем да говорим за най-честите видове хранителни цикли:
Методът 16/8
Този вариант на периодично гладуване се състои от концентриране на храненията за осем часа и гладуване за останалите 16 часа. В този смисъл най-логичният начин да се практикува е, че тези часове на гладуване са през нощта и още няколко часа през деня.
Диета 5: 2
В тази типология откриваме всички, които ядат много малко калории в продължение на два дни, около 500 приблизително. А през останалата част от седмицата те могат да ядат каквото си искат в моментите, в които искат.
Яжте, спирайте, яжте
Този тип периодично гладуване се състои от редуване на дните, които ядете, и тези, които не. Например, един ден можете да ядете каквото искате през целия ден, а на следващия, а не да ядете, можете да пиете само вода, кафе и билкови чайове. И така нататък.