Съвети за грижа за вашата фигура преди, по време и след бременност
В гестационния етап жените обикновено представят забележими промени, които съответстват на адаптацията, която тялото трябва да може да приюти и да осигури престоя на ново същество в утробата, така че е важно жените да са подготвени не само емоционално, но и физически, чрез правилно хранене, дори преди да планирате да имате дете.
Една от най-забележимите промени е увеличаването не само на коремната обиколка, но и натрупването на мастна тъкан в областта на краката и кръста.
Тези процеси, които са естествени, ще зависят много от генетичното предразположение на всяка жена, тъй като количеството телесна маса, което може да се увеличи при гестационен процес, варира между 2,5 и 4,5 кг приблизително.
Джоузеф Давалос, диетолог от лабораторното хранене, Водеща компания в спортните добавки за здраве и спорт, в рамките на Деня на майката, тя предлага някои хранителни препоръки за грижите, които всяка жена трябва да има преди, по време и след етапа на бременността:
Преди:
Поддържането на подходящото тегло преди бременността ще даде на жената здравословен гестационен процес от началото до края на периода.
Не е необходимо да се яде повече, а да се поддържа диета, богата на източници на протеини и желязо, които помагат на бебето да се развива здравословно във и извън утробата.
Консумацията на витамин В9 (фолиева киселина) помага за създаването на нови клетки, предотвратява вродени дефекти в мозъка и гръбначния стълб на новото същество. Консумацията му трябва да се дава при жени в детеродна възраст, преди и след бременността. Витамин В9 се съдържа в храни като яйца, бобови растения и червено месо.